後鼻漏を悪化させる意外な生活習慣５選！：2025年1月21日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-21 09:15:44.0

後鼻漏を悪化させる意外な生活習慣５選！: 「喉の奥に何かがへばりついているような不快感がある」
「痰が絡んで、咳払いばかりしてしまう」
もしかしたら、それは後鼻漏のせいかもしれません。

後鼻漏とは、鼻水が喉の方に流れてくる症状のこと。

鼻炎や副鼻腔炎などが原因で起こることが多いのですが、実は毎日の生活習慣が後鼻漏を悪化させているケースもあるんです。

今回は、後鼻漏を悪化させる意外な生活習慣を５つご紹介します。

後鼻漏を悪化させる生活習慣５選
冷たいものの取りすぎ

冷たい飲み物や食べ物は、胃腸を冷やし、その働きを低下させます。

胃腸の機能が低下すると、痰ができやすくなり、後鼻漏が悪化しやすくなります。

油っこい食事の取りすぎ

脂っこい食事は、体内に熱をこもらせ、水分代謝を悪くします。

その結果、痰が増えてしまい、後鼻漏の症状が悪化しやすくなります。

早食い
よく噛まずに食べ物を飲み込むと、消化不良を起こし、胃腸に負担がかかります。

胃腸の負担は、後鼻漏の悪化に繋がることがあります。

運動不足

運動不足は、体内の水分代謝を悪くし、水が溜まりやすい状態に。

いわゆる「水はけ」が悪くなると、後鼻漏だけでなく、むくみなどの原因にもなります。

水分の取りすぎ

水分を過剰に摂取すると、体内でうまく循環できずに、痰に変化してしまうことがあります。

適切な水分量を心がけましょう。

健康な成人男性の場合、飲み物から摂取する水分の目安は約1.2リットルです。
後鼻漏を改善するには？
後鼻漏を改善するには、上記でご紹介した生活習慣を見直すことが大切です。

冷たいものは控えめにし、温かいものを積極的に摂りましょう。
和食中心の食生活を心がけ、脂っこいものは控えめにしましょう。
よく噛んで、ゆっくりと食事をしましょう。
適度な運動を習慣化しましょう。
水分の摂りすぎに注意しましょう。
その他にも、鼻うがいをしたり、加湿器を使ったりするのも効果的です。

最後に
後鼻漏は、不快な症状を引き起こしますが、生活習慣の見直しによって改善できる可能性があります。

ご紹介した内容を参考に、日々の生活を見直してみてくださいね。

もし、症状が改善しない場合は、耳鼻咽喉科を受診して相談してみましょう。