カタコリヨウツウニンカツシンキュウチリョウムサシコスギシンキュウセッコツイン
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武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-04-03 08:03:58.0
- 【便秘解消】便秘の4つの原因
- 便秘の4つのタイプ東洋医学では、便秘を大きく4つのタイプに分類しています。
熱秘（ねっぴ）
原因：体内に熱がこもっている状態。脂っこいものや味の濃いものを食べ過ぎると起こりやすくなります。
症状：乾燥した硬い便、のぼせ、口渇、尿が黄色い、顔色が赤い、口臭があるなど。
解消法：
体を冷ますような食べ物を摂る（バナナ、パイナップル、こんにゃくなど）
脂っこいものや味の濃いものを控える
寒秘（かんぴ）
原因：体内に冷えがある状態。手足の冷え、お腹の冷え、冷房による冷え、冷たいものの食べ過ぎなどが原因です。
症状：便の出始めは固く、後の方は柔らかい便、トイレが近い、顔色が青白い、温まると調子が良くなるなど。
解消法：
体を温める食べ物を摂る（生姜、ニンニク、ニラ、ネギなど）
冷たい食べ物や飲み物を避ける
燥秘（そうひ）
原因：体内の水分不足によるもの。高齢者に多く見られます。
症状：乾燥したコロコロとした便、髪がパサつく、肌にツヤがない、唇が乾燥しやすいなど。
解消法：
水分をしっかりと補給する（こまめに水を飲む）
潤いを補う食べ物を摂る（ハチミツ、ナッツ類、ごまなど）
気秘（きひ）
原因：ストレスや疲労によって、腸の運動が低下し、便を押し出す力が弱まる状態。
症状：便秘と下痢を繰り返す、排便に時間がかかる、残便感がある、疲れやすい、お腹が張るなど。
解消法：
十分な睡眠をとる
ストレスを軽減する（適度な運動、リラックス法など）
腸の運動を助ける食べ物を摂る（ミント、はしそ、パクチーなど）
便秘の一般的な対策
規則正しい生活を送る
バランスの良い食事を摂る
適度な運動をする
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