後鼻漏を解消！簡単ストレッチで不快感をスッキリ：2025年4月9日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-04-09 06:32:50.0

後鼻漏を解消！簡単ストレッチで不快感をスッキリ: 後鼻漏とは？

後鼻漏とは、鼻水が喉に流れ込んでくる状態のこと。鼻水が前に出てくるのは前鼻漏、喉に流れ込むのが後鼻漏です。喉の奥にネバネバしたものが張り付く不快感や、粘りのある痰、口臭などの症状が現れることもあります。
後鼻漏の原因（東洋医学的な考え方）

東洋医学では、後鼻漏の原因は主に「脾（ひ）」と「肺（はい）」の弱りにあると考えます。

脾（消化器系）の弱り: 脾は、体に必要な水分（痰の元）を作る源。胃腸の働きが悪いと、消化吸収がうまくいかず、痰が溜まりやすくなります。これを「脾虚（ひきょ）」といいます。脾虚の症状としては、疲れやすい、お腹が張る、食欲不振、口内炎ができやすい、体が重だるい、日中眠気が出る、あざができやすいなどがあります。食後に後鼻漏が悪化する場合は、このタイプが多いです。
肺（呼吸器系）の弱り: 肺は、鼻を担当し、水分を全身に送る役割があります。肺の機能が低下すると（肺虚）、鼻炎、息苦しさ、皮膚の弱さ、息切れ、風邪をひきやすいなどの症状が現れます。肺が弱ると、水分をうまく送れなくなるため、鼻水が出やすくなります。
後鼻漏解消におすすめのストレッチ

後鼻漏解消におすすめなのは、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」のストレッチです。

なぜ胸鎖乳突筋？
東洋医学では、体には「経絡（けいらく）」というエネルギーの通り道があるとされています。胸鎖乳突筋には、胃と大腸の経絡が通っており、胃腸の機能と関係しています。また、大腸と肺は表裏一体の関係にあるため、大腸を元気にする（胸鎖乳突筋をストレッチする）ことは、肺を元気することにも繋がると考えられています。

胸鎖乳突筋ストレッチのやり方（3ステップ）

鎖骨の少し下を両手で押さえます。
手で押さえながら、顎を斜め上に引き上げます。首筋が伸びているのを感じましょう。
伸びているのを感じた状態で、呼吸をしながら10秒キープします。
片側を伸ばしたら、逆側も同じように伸ばします。これを1日3セット行いましょう。

ポイント

首を横に倒すと、胸鎖乳突筋が浮き出て、場所を確認しやすいです。
無理のない範囲で行いましょう。
毎日続けることで、効果が期待できます。