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おひさま整骨院 越谷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-23 13:18:41.0
- 冷え症になりやすい人の特徴
- こんにちは！おひさま整骨院越谷院です！
今回は冷え症になりやすい人の特徴についてお話していきますね！
冷え症になりやすい人の特徴
冷え症は、体の一部または全身がいつも冷たく感じる状態です。様々な原因が考えられますが、一般的に以下の特徴を持つ人が冷え症になりやすいと言われています。
体質的な特徴
・筋肉量が少ない: 筋肉は体を温める働きがあるため、筋肉量が少ない人は冷えやすい傾向があります。
・脂肪が多い: 脂肪は熱を伝えにくいため、体内に脂肪が多い人は体温が下がりやすいです。
・低血圧: 血圧が低いと血液が末端まで十分に行き渡らず、体が冷えやすくなります。
・貧血: 血液中のヘモグロビンが不足すると、酸素や栄養が体の隅々まで運ばれにくくなり、冷えを感じやすくなります。
生活習慣
・運動不足: 運動不足は代謝を低下させ、血行不良を引き起こしやすくなります。
・冷え性食: 冷たい飲み物や生野菜などを多く摂ったり、体を温める効果のある食材を不足させたりすることで、体が冷えやすくなります。
・不規則な生活: 睡眠不足やストレスは、自律神経のバランスを乱し、血行不良を引き起こすことがあります。
・長時間同じ姿勢: 長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり、冷えを感じやすくなります。
その他
・女性ホルモン: 女性ホルモンには体温を低下させる作用があるため、女性は男性よりも冷え症になりやすいと言われています。
・年齢: 加齢とともに基礎代謝が低下し、筋肉量が減るため、冷えを感じやすくなります。
・病気: 甲状腺機能低下症や自律神経失調症など、特定の病気も冷えの原因となることがあります。
冷え症の改善には
・バランスの取れた食事: 温かいものを意識して摂り、体を温める食材（生姜、ネギ、大根など）を積極的に取り入れましょう。
・適度な運動: ウォーキングや軽い運動で体を温め、血行を良くしましょう。
・保温: 手足など冷えやすい部分を温めるようにしましょう。
・リラックス: ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作りましょう。
もし、冷えがひどい場合は、一度医師に相談することをおすすめします。何かお困りのことがございましたら、いつでも私たちにご相談ください！
～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
おひさま 埼玉県越谷市千間台西３丁目１－３１
TEL : 048-971-8840
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