50代でも代謝は上がる！年齢に負けない体づくりの秘訣：2025年5月21日｜おんわ整骨院のブログ

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投稿日：2025-05-21 08:32:12.0

50代でも代謝は上がる！年齢に負けない体づくりの秘訣: 「年齢のせいで痩せにくくなった」「代謝が落ちたからもう無理…」そんな風に感じていませんか？　　　　　

確かに、年齢とともに基礎代謝はゆるやかに低下します。でも実は、50代からでも代謝を上げることは可能なんです。ポイントは“正しい方法”で“体の土台から整える”こと。

まず、代謝が落ちる大きな原因の一つは筋肉量の低下です。特に女性はホルモンバランスの変化によって筋肉が減りやすく、脂肪がつきやすい状態になります。しかし、だからといって激しい筋トレをする必要はありません。日常の中で使える筋肉を増やすこと、たとえば正しい姿勢や歩き方、呼吸法を意識するだけでも、代謝は少しずつ上がっていきます。

次に重要なのが、食べ方です。「食べなければ痩せる」は大間違い。食事を抜くと体は飢餓モードになり、代謝をさらに下げてしまいます。50代の体には、栄養バランスのとれた“代謝を支える食事”が必要不可欠。特にたんぱく質は意識して摂りましょう。

そして、忘れてはいけないのが睡眠と自律神経のバランス。質の良い睡眠はホルモンの働きを整え、代謝アップにもつながります。ストレスや不眠が続くと、痩せにくい体になってしまうので、リラックス時間を持つことも大切です。

「もう年だから…」とあきらめる前に、一度体の声に耳を傾けてみませんか？年齢に負けない体づくりは、50代からでも十分間に合います。正しく整えれば、あなたの体はまだまだ変われます！

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