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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2025-11-04 09:38:56.0
- 自律神経を整える養生法とセルフケア
こんにちは鍼灸整骨院わかです。
気圧の変化によるめまいや耳鳴りを軽くするためには、薬や治療だけでなく、日常生活の中で自律神経を整える工夫が欠かせません。体の“内側のリズム”を整えることで、気圧の変動にも揺らぎにくい安定した体をつくることができます。
自律神経は、私たちの体温・血流・内臓の働きを自動的に調整する仕組みです。気圧が下がると副交感神経が優位になり、体がだるく感じたり、血行が悪くなる傾向があります。これを防ぐには、「朝日を浴びる」「軽く体を動かす」「呼吸を深める」など、交感神経を適度に働かせる習慣が大切です。特に首や肩の緊張は内耳への血流を悪くするため、1時間に一度は肩を回したり、首をゆっくり伸ばして筋肉のこわばりを解きましょう。
また、天気の変化が激しい時期は、体を冷やさないことが重要です。冷えは血流を停滞させ、自律神経のバランスを崩す要因となります。特に「首」「お腹」「足首」を温めると、全身の循環がスムーズになります。
夜は副交感神経を整える時間です。スマートフォンを早めに手放し、ぬるめの湯に浸かって深呼吸を。こうした小さな積み重ねが、耳や体の不調をやわらげ、気圧に左右されにくい体をつくる鍵となります。
＜鍼灸整骨院わか＞
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