ガチガチ女子のためのやさしいストレッチ入門：2025年4月9日｜ラスタイル(Lastyle)のブログ

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投稿日：2025-04-09 11:13:03.0

ガチガチ女子のためのやさしいストレッチ入門: こんにちは！ラスタイルの細川です！
最近「体が硬い…」「肩や腰がずっと重だるい」そんな風に感じていませんか？
忙しい日々やデスクワークで、知らず知らずのうちに体はガチガチに…。でもご安心ください！体が硬い方こそ、ストレッチの効果を感じやすいんです。
今回は、運動が苦手な方・柔軟性に自信がない方でもできるやさしいストレッチ入門をご紹介します！
【なぜ女性の体は固まりやすいの？】
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、血流が滞りやすく冷えやすい傾向があります。
さらに、長時間のスマホ・パソコン作業、姿勢の崩れ、運動不足などが重なると、筋肉や関節の動きが制限されてしまい「カチカチ女子」状態に…。

特に30代以降は代謝が落ちやすく、放っておくと慢性的なコリや疲労の原因に。
だからこそ、今こそ「やさしいストレッチ習慣」を始めるチャンスです。

【まずはここから！おすすめの簡単ストレッチ】
＼1日5分でOK！／
【肩甲骨ほぐしストレッチ】

背筋を伸ばして椅子に座る

両腕をL字にして、肩の高さで前に出す

肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる

15秒キープ×3セット

この動きだけで、背中～肩回りの血行が良くなり、呼吸もラクに。リラックス効果も◎

【プロに任せる「パーソナルストレッチ」もおすすめ！】
自分で頑張るストレッチも大切ですが、体が硬い人ほど「うまく伸ばせない」「つい力が入ってしまう」という悩みも。

そんな時は、プロのトレーナーがあなたの筋肉や柔軟性に合わせて行う【パーソナルストレッチ】がおすすめ。
深層部の筋肉にアプローチできるので、自分では届かない場所までしっかりケアできます。

【ラスタイル池袋店なら「筋トレ×ストレッチ」で効果倍増！】
当店では、ストレッチに加えて軽いトレーニングも取り入れることで、血流促進＆姿勢改善効果を高めています。
担当トレーナーは専門資格保有＆ストレッチ専門店の経験者。あなたの体に合わせて、丁寧にサポートします。

「体が硬いから恥ずかしい…」という方こそ、ぜひ一度お試しください！
柔らかい体は、軽やかな毎日の第一歩です！