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ウェルビッツ(Welbits)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-08 09:09:44.0
- 「むくみ」の原因を解消するためのガイドライン
- こないだお客様から「むくみをとるには？」と聞かれたので、あらためてむくみに関して原因を並べてみます
原因
１ミネラルバランスが悪い
顔や足がむくむのは、細胞を流れる水が増えるのが大きな原因
体液の量はミネラルで調整されてます
このバランスが悪いと、全身がガンガンとむくむというわけです
最も多いパターンは塩分摂り過ぎ
他にカリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛の不足が原因になる事も
特にカリウム不足が意外と多いので１日3gは摂取したい（スイカとか）
２運動しすぎ
意外と知られていないパターン
運動のストレスでホルモンバランスが変わる
具体的にはエストロゲン増え、プロゲステロン減り、テストステロン減る
これで上手く水が排出されなくなる
予防は単純、しっかり休息を取る
3ストレス
2と同じ様に、精神面のストレスもむくみを引き起こします
こちらも原因はホルモン
2と同じ機序とストレスでコルチゾールが分泌、体が水分を保持するようになる
予防は不安や緊張減らす
4グリコーゲン（g）の増加
gは内臓や筋肉に蓄えられ、運動時などのエネルギーとして使われる物質
これは多く水分が含まれていて、筋肉少なく脂肪が多い人はgが増え体がむくんだようにみえるケース
当然g自体悪くないので、この現象を予防するには体脂肪の量を減らすしかないということ
5単純ですが病気かも
1～４までは健康な人にむくみが起きるケース
医療職時代よくみたのは、重篤な病気が原因の場合
具体的には腎臓の機能不全、切り傷や骨折など外傷・アレルギーでも体内の電解質バランスが崩れむくみを引き起こす場合も多いです
これはすぐに病院へ駆け込むべきですね、はい
そんなわけで、むくみが起きるパターンをざっくりみてきました
栄養バランス＋ストレスが原因の多いかなと思っています
お悩みの方は、まずはミネラルに気を配り、ゆっくり休息をするなど対策としていれてみては…と思ったりします
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