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ウェルビッツ(Welbits)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-10 16:37:28.0
- 森林浴って実際効果あるの？
- こんにちは、welbitsです
天気も良くて動きやすいですが今日は暑いくらいですね～
今回のテーマは「森林浴」
自然の中は、なんだか気持ちいいですよね。
木の匂い、風の音、鳥の声。特に理由はないけど、なぜかリラックスできる。
忙しい日々が続くと、ふと「自然に触れたいな」って思う人も多いんじゃないでしょうか。
実はこれ、気のせいじゃなくてちゃんと根拠がある
1930年にソ連のトーキン教授が発見した「フィトンチッド」という物質。
これは樹木が空気中に出す天然成分で、リラックス効果やストレス軽減に関与していることがわかっています。
［Shaw RW, et al. Environ Sci Technol, 1983］
最近では、メタボやアレルギー、慢性疲労などにも良い影響を与える可能性があるとして、医学的にも注目されています。
さらに面白い研究があります。
ロンドンで、9～15歳の子ども3,568人を対象に「どれくらい自然に触れているか」と「認知機能やメンタルヘルス」の関係を2年間にわたって調査しました。すると、1メートル以上の木々が茂る“森林”に多く触れている子ほど、認知力のスコアが高く、感情面の問題も少ないことがわかりました。
［Maes MJA, et al. Nat Sustain, 2021］
草地でも似たような傾向が見られましたが、川や海などの“青い自然”では明確な効果は確認されなかったそうです。
でも、波の音や水面を眺める時間って、やっぱり癒されますよね。科学的データとは別に、私たちの感覚にもちゃんと意味があるのかもしれませんね。
森林に関しては、ストレスホルモン（コルチゾール）を下げたり、心拍を整えたり、免疫を助けたりする生理的な効果も報告されています。
［Morita E, et al. Public Health, 2007／Li Q. Environ Health Prev Med, 2010］
自然に惹かれる気持ち、そこにはちゃんと「理由」があるようです。
たまにはスマホを置いて、自然の中へ出かけてみるのもいいかもしれませんね。
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投稿者
Welbits
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