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ウェルビッツ(Welbits)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-30 16:52:21.0
- 運動と痛み止め
- こんにちは、ウェルビッツです。
運動と痛み止めは切っても切れない関係かもしれません。
「痛くても頑張る」ことが美徳とされる風潮は、今も残っているように思います。
実際、海外の大会でも痛み止めの使用率は高く、たとえばドイツのボンで行われた市民マラソンでは、参加者約4000人のうちおよそ半数がレース前後に消炎鎮痛剤を服用していました。
そのうち約1割に腹痛や心血管系のトラブルがみられ、さらにレース後の筋肉痛や関節痛は薬を飲んだ人のほうが多かったと報告されています（Kuster Mら, BMJ Open, 2013）。
ブラジルで行われたトライアスロンでは、参加者の約6割が痛みの予防目的でNSAIDsを使用していたとされます（Gorski Tら, Br J Sports Med, 2011）。
また、オランダのマラソン大会では、NSAIDsを使ったランナーの尿中に、腎障害の兆候となる好中球ゼラチナーゼ結合性リポカリンが有意に増加していたという報告もあります（Semen KOら, Scand J Med Sci Sports, 2020）。
もちろん薬が悪いわけではありません。正しく使えば非常に有効です。
ただ、必要性を見極めないまま使用を続けると、思わぬ健康被害を招く可能性があるということです。
また、意外と見落とされがちなのが「薬を何で飲むか」という点です。
薬は基本的に常温の水で飲むのが推奨されています。炭酸飲料やジュース、牛乳、アルコールなどは薬の効果を強めたり弱めたり、副作用を増やす原因にもなります。特にグレープフルーツジュースは、薬の代謝に影響し、効果が強く出すぎてしまう場合があるため注意が必要です。
※飲み物に関しては一部の薬に影響するという話ですが、知らずに組み合わせてしまうと体に悪影響が出る可能性があるため、基本的には水で飲むのが安心です。
こうしたリスクについては、消費者庁も「医薬品と食品の相互作用」として公式に注意喚起を行っています。
痛みは体からの大切なサインです。
薬に頼る前に、なぜ痛みが出ているのか、体の使い方や筋肉の状態に目を向けることも大切です。
当店では、運動に限らず、慢性的な不調や体の使い方のクセ、スポーツでの痛みの背景にある身体の状態などを一緒に確認し、必要に応じて整えるサポートを行っています。
「なんとなく調子が悪い」「運動すると必ずどこか痛くなる」など、気になることがあればいつでもご相談くださいね。
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Welbits
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