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- 東京都足立区千住４-１９-１１ 北千住サーパスビルディング3階
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王様の昼寝 北千住西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 10:20:21.0
- 睡眠の質を高める食べ物
- 睡眠の質を高める最強の食べ物リスト
「寝ても疲れが取れない」「なかなか寝つけない」…そんな時は、食べ物で“眠りの質”を整えてみましょう。
実は、体と心をリラックスさせ、深い眠りへ導いてくれる栄養素がたくさんあるんです。
まず注目したいのが【トリプトファン】。
これは“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの材料になります。たまご、しゃけ、バナナ、カシューナッツ、チーズなどに多く含まれていて、心を落ち着かせる働きがあります。
次に【ビタミンB6・B12】。脳の働きをサポートしてくれる栄養素で、睡眠リズムを整えるのに欠かせません。
さつまいも、玄米、アボカド、ピスタチオ、マグロなどがおすすめです。
【カルシウム・マグネシウム】は神経を鎮める効果があり、眠る前のリラックスにぴったり。
ひじき、豆乳、小松菜、くるみなど、和食に取り入れやすい食材が中心です。
さらに、【メラトニン・GABA・鉄分・抗酸化物質】も睡眠に深く関係します。
ダークチョコレートや甘酒、ブルーベリー、レタスなどが良いとされています。
眠れない夜は、無理に寝ようとせず、こうした“眠りを育てる食材”を日常に少しずつ取り入れてみてください。食事から整えることで、自然と心身が休まるようになりますよ。
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝が
できるくらいリラックスしてもらえるような
環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、
しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など
用途を分けツボなども把握し
お客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。
頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや
小顔効果のビフォーアフターは
大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
＊東京都 足立区 千住4-19-11
サーパスビルディング3F
＊0368120280
[ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/北千住/眼精疲労/小顔/肩こり/マッサージ]
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