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王様の昼寝 北千住西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 10:03:33.0
- 体内時計をリセット
- こんにちは、王様の昼寝北千住西口店です。
今回は体内時計のことについて書かせていただきます。
体内時計とは、地球の自転周期に合わせた約24時間のリズムをつくる体の機能で生物時計とも呼ばれます。
体内時計の働きによって、朝になると目が覚め、日中は活動し、夜になると眠くなるといった基本的なパターンが形成されます。
また、ホルモンの分泌や自律神経の働きなど、全身の機能も調整しています。
しかし、不規則な生活や偏った食事をすると体内時計を乱す原因となってしまうのです。
具体的には、食事をとる時間が日によって違くなったり、睡眠不足や運動不足が続いたりすると、生体リズムが乱れます。
特に連休や長期の休みで、夜遅くまで起きていたり朝遅くまで寝ていたりするかたも多いのではないでしょうか？
体内時計がずれると、眠気や頭痛、倦怠感、食欲不振などの不調が現れます。
一度生活リズムが崩れると戻すのには時間がかかってしまいます。
体内時計を整える方法は次のとおりです
・朝起きてカーテンを開けて太陽の光を浴びる
・前夜の就床時間が遅くなっても、起きる時間はできるだけー定にする
・起床後1時間以内に朝食を摂り、糖質とたんぱく質を摂取する
・運動で体を動かし心地よい疲れで深い眠りにつく
・毎日できるだけ同じ時間に布団に入り、眠りやすい環境を整える
生活のリズムが崩れてしまったときには上の項目を意識して体内時計をリセットしてみてください！
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝が
できるくらいリラックスしてもらえるような
環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、
しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など
用途を分けツボなども把握し
お客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
＊東京都 足立区 千住4-19-11
サーパスビルディング3F
＊0368120280
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