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- 東京都足立区千住４-１９-１１ 北千住サーパスビルディング3階
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王様の昼寝 北千住西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 11:57:46.0
- 瞑想のやり方
- こんにちは。王様の昼寝 北千住西口店です。
今回は、瞑想について調べてみました！
瞑想とは、呼吸と身体の状態に集中して脳内をクリアにしていく行為です
根気よく行って行くと、静かな気持ちで自身と向き合い、
今の心がどう感じているか知ることが出来るようになり、
客観的に自身を見つめ直せます
また、頭の中に駆け巡る雑念や日常のストレスに気付かせてくれる効果もあります
□瞑想のやり方□
1、調身(姿勢を整える)
姿勢を真っ直ぐにして背筋を伸ばし胸を大きく開いて座ります
眉間から顔全体、両肩、両腕と徐々に力を抜いていきます
力を抜くことでリラックスできるので上半身全部を脱力するように行うのがコツです
手のひらは太ももの上に添えます
目は閉じるのが基本てすが、軽く開けて行うときは
目の前をぼんやりと見る意識をします
2、調息(呼吸を整える)
鼻から息を吸って、鼻から息をはきます
口呼吸はしません
身体の隅々まで息を巡らせるイメージを持って、
鼻から空気を取り込み腹式呼吸で息をします。
3、調心(心を整える)
姿勢を正して、呼吸の吸う吐くに集中することで自然と雑念が少なくなっていき
心身バランスが整っていきます
呼吸のリズムに合わせて数を数えるとより呼吸に集中できて
心がしっかりと整えられます
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝が
できるくらいリラックスしてもらえるような
環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、
しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など
用途を分けツボなども把握し
お客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。
頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや
小顔効果のビフォーアフターは
大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
＊東京都 足立区 千住4-19-11
サーパスビルディング3F
＊0368120280
[ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/北千住/眼精疲労/小顔/肩こり/マッサージ]
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