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- 東京都足立区千住４-１９-１１ 北千住サーパスビルディング3階
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王様の昼寝 北千住西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 12:07:40.0
- 寝る前5分のセルフケア
- 最近、寝つきが悪い、眠りが浅い、朝スッキリ起きられない…そんな声をよく聞きます。
実は、眠る前に“頭をゆるめる”だけで、ぐっすり眠れることがあるんです。
今回は、寝る前5分でできる簡単セルフケアをご紹介します！
1.深呼吸をしてスタート
まずは目を閉じて、ゆっくり深呼吸を3回。
鼻から吸って、口からふ～っと吐き出します。
これだけでも少しずつ心と体がリラックスしていきます。
2.頭頂部をゆっくりプッシュ
両手の指の腹を使って、頭のてっぺん（百会のツボ）を5秒ほどじんわり押します。
これを3～5回ほど繰り返すだけで、頭の緊張がゆるみやすくなります。
3.こめかみ～耳の後ろをほぐす
こめかみを円を描くようにゆっくりマッサージし、そのまま耳の後ろ（首の付け根あたり）まで指を滑らせます。
ここには自律神経に関係するツボも多く、リラックス効果抜群！
4.前頭部をやさしくなでおろす
おでこから頭頂部に向かって、両手でやさしくなでるように撫でます。
思考が静まり、脳の緊張がゆるんでいくのを感じてみてください。
たったこれだけで、頭の“こわばり”がほぐれ、眠りやすい状態に近づきます。
毎日頑張るあなたの脳に、少しだけ休む時間を。
寝る前の5分で、明日の朝が変わります。
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝が
できるくらいリラックスしてもらえるような
環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、
しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など
用途を分けツボなども把握し
お客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。
頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや
小顔効果のビフォーアフターは
大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
＊東京都 足立区 千住4-19-11
サーパスビルディング3F
＊0368120280
[ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/北千住/眼精疲労/小顔/肩こり/マッサージ]
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