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タスク整体院 浜松入野店のブログ
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投稿日：2025-01-21 14:49:57.0
- 冬におすすめの体の動かし方＠タスク整体院浜松入野店
- こんにちは！タスク整体院 浜松入野店です。
寒い冬は、外に出る機会が減り、運動不足に陥りがちですよね。動かないことで筋肉が硬くなり、体の不調や疲れを感じやすくなります。今回は、整体と併せて取り入れたい、冬におすすめの体の動かし方をご紹介します！
★整体で運動不足を解消する方法
1. 全身のバランスを整える
整体では、筋肉や関節のバランスを整え、動きやすい体を作ります。肩や腰などの凝りをほぐし、体が軽く感じられるようになります。
2. 血流を促進して代謝をアップ
運動不足で滞りがちな血行を改善し、冷えやむくみを解消します。血流が良くなることで、運動時のパフォーマンスも向上します。
3. 動きやすい体づくり
ストレッチや可動域を広げる施術を行い、関節や筋肉の動きをスムーズにします。これにより、ウォーキングやストレッチが負担なく行えるようになります。
★冬におすすめの体の動かし方
1. 室内ウォーキング
寒い日は無理に外出せず、室内でのウォーキングを取り入れましょう。廊下やリビングを使って、ゆっくりと体を動かすだけでも十分効果があります。
2. ラジオ体操や簡単なストレッチ
起床後や夜寝る前に、ラジオ体操や軽いストレッチを習慣化しましょう。凝り固まった筋肉をほぐし、体が軽く感じられます。
3. ゆっくりとしたヨガ
呼吸を意識しながら行うヨガは、リラクゼーション効果もあり、冬のストレス解消にも役立ちます。
4. 軽めの筋トレ
自宅でできるスクワットや腕立て伏せなど、筋トレを取り入れることで、筋力低下を防ぎます。
5. 冬のウォーキング
晴れた日には厚着をして、外に出てウォーキングを楽しみましょう。近所の公園や浜松市の自然豊かな場所を歩くのもおすすめです。
★整体と運動を組み合わせたケアのポイント
・整体で体の土台を整える
整体で歪みやコリを解消してから運動を始めると、効率よく体を動かせます。
・無理のないペースで始める
急に運動量を増やすのではなく、軽い動きから始めましょう。
・運動後の整体で疲労回復
運動で感じた疲れや筋肉の張りは、整体で早めにリセットするのがおすすめです。
★寒さに負けずに健康的な冬を！
寒い冬でも、整体と適度な運動を取り入れることで、体を元気に保てます。
この冬は、整体と運動を味方につけて、元気で健康的な日々を過ごしましょう。
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整体師
鈴木 正樹スズキ マサキ
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