整体後の体に良い食べ物とは？：2024年8月2日｜ゼログラビティ整体院(Zero Gravity整体院)のブログ

【ゼログラ整体】Zero Gravity 整体院（旧：ゼログラ整体 Zero Gravity 新宿整体院）

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投稿日：2024-08-02 15:46:28.0

整体後の体に良い食べ物とは？: こんにちは！
Zero gravity新宿整体院です。

皆さん施術後にお腹が空いたな～と思った経験はありませんか？
整体やマッサージの施術後は、体の回復をサポートするために適切な栄養が必要です。リカバリーを促進するために、以下の食品を取り入れてみましょう。

1. 高タンパク質食品

施術後の体は修復や再生が必要です。タンパク質は筋肉や組織の修復に役立ちます。以下の食品を取り入れてみてください。

・鶏肉や魚：良質なタンパク質が豊富で、消化もしやすいです。
・豆腐や納豆：植物性タンパク質で、腸内環境を整えるのにも役立ちます。
・卵：高品質なタンパク質とともにビタミンやミネラルも豊富です。

2. ビタミンCが豊富な食品

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌や血管の健康をサポートします。施術後の回復を促進するために、以下の食品を積極的に摂りましょう。

・柑橘類：オレンジやグレープフルーツなど。
・ベリー類：イチゴやブルーベリーなど。
・赤ピーマン：生で食べると特に効果的です。

3. 抗炎症作用のある食品

施術後の筋肉や関節の炎症を抑えるために、抗炎症作用のある食品を取り入れましょう。

・青魚：サバやサンマにはオメガ3脂肪酸が含まれています。
・ターメリック：カレーに使うと、抗炎症作用が期待できます。
・ナッツ類：アーモンドやくるみは抗酸化物質が豊富です。

4. 水分補給

施術後は体の水分が失われやすいので、しっかりと水分補給をすることが重要です。以下の飲み物を意識して摂取しましょう。

・水：最も基本的で必要な水分です。
・ハーブティー：カモミールやペパーミントティーなどはリラックス効果もあります。
・スポーツドリンク：電解質を含んでいるため、体液のバランスを整えるのに役立ちます。
施術後の体の回復には、適切な栄養が欠かせません。これらの食品を取り入れて、より効果的なリカバリーを目指しましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております。