クルミドウソシガヤオオクラインハリキュウマッサージイン
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- 東京都世田谷区祖師谷３－３０－１ 宝ビル１Ｆ
- 祖師ヶ谷大蔵徒歩１分/成城学園前徒歩10分 整体/マッサージ/鍼灸/美容鍼/小顔/メンズ
くるみ堂 祖師谷大蔵院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-27 09:40:58.0
- 質の良い睡眠取れていますか
- 質の良い睡眠について
夜寝ている間に目が覚めたりしますか？
・1回以下なら問題ありません
・1回しか目が覚めなくても、15分以内に眠れなければ質の良い睡眠が取れておりません
日本人は忙しすぎて睡眠時間を後回しにする傾向にあるとのこと
→本来は睡眠時間を確保してやることを決めるべき
睡眠時間が足りないとどうなる？
→イライラする、怒りっぽくなる
メタボ、がんのリスク上がる
1日に必要な睡眠時間
→ 6時間～8時間
眠れない時は無理にベッドで寝なくて良い？
→寝付きが悪い場合は照明を暗くしたリビングなどに行く
日暮れ以降は目になるべく明るい光を入れない努力をする
眠れない時はどうしたらいいのか？
→スマホはあまり見ない方が良い（光の刺激が強い為）、難しい本を読んでみる
社会的時差ぼけ
→就寝時間～起床時間までの真ん中の時間を睡眠中央時刻といい、その時間が大きくズレが生じると時差ぼけと同じような状態になる
眠る事とは
→脳のメンテナンスをすること
これを機に自分の睡眠について見直してみてはいかがでしょうか？
起床時間を固定化するなどこれから自分ができることを確実にやっていきましょう～ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◇くるみ堂 祖師谷大蔵院 はりきゅう・マッサージ院
▽住所
東京都世田谷区祖師谷３－３０－１ 宝ビル１Ｆ
祖師ヶ谷大蔵駅徒歩30秒
▽営業時間
10:00～20：00
▽定休日
火曜日
▽TEL 03-3789-4004
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