小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2024-12-27 19:22:40.0
- チョコレートは脳に良い？
- 適量のチョコレートは脳に良い影響を与えることが研究で示されています。特にダークチョコレート（カカオ含有量が70%以上のもの）は、脳の健康に役立つ栄養素を豊富に含んでいます。
1 認知機能の向上
チョコレートに含まれるフラボノイド（カカオ由来の抗酸化物質）は、血流を改善し、脳への酸素供給を促進します。これにより、記憶力や集中力、学習能力が向上するとされています。
2 ストレス軽減
ダークチョコレートには、セロトニンやエンドルフィン（気分を高める化学物質）を増やす効果があり、ストレスや不安を軽減すると言われています。また、マグネシウムも豊富で、リラックス効果をサポートします。
3 気分の改善
チョコレートには少量のカフェインやテオブロミンが含まれ、適度な覚醒作用や気分の改善効果があります。
4 アルツハイマー病予防の可能性
フラボノイドや抗酸化物質は脳細胞をフリーラジカルから保護するため、長期的には認知症やアルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があると考えられています。
注意点
ただし、砂糖や脂肪が多いミルクチョコレートやホワイトチョコレートは、健康への利益が少なく、逆に過剰摂取は肥満や血糖値の上昇につながる可能性があります。
1日20～30g程度のダークチョコレートを適量に摂取するのがおすすめです！
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