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小林整骨院 本町

コバヤシセイコツイン ホンマチ

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小林整骨院 本町のブログ

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投稿日:2024-12-27 19:22:40.0
チョコレートは脳に良い?
チョコレートは脳に良い?_20241227_1
適量のチョコレートは脳に良い影響を与えることが研究で示されています。特にダークチョコレート(カカオ含有量が70%以上のもの)は、脳の健康に役立つ栄養素を豊富に含んでいます。

1 認知機能の向上
チョコレートに含まれるフラボノイド(カカオ由来の抗酸化物質)は、血流を改善し、脳への酸素供給を促進します。これにより、記憶力や集中力、学習能力が向上するとされています。

2 ストレス軽減
ダークチョコレートには、セロトニンやエンドルフィン(気分を高める化学物質)を増やす効果があり、ストレスや不安を軽減すると言われています。また、マグネシウムも豊富で、リラックス効果をサポートします。

3 気分の改善
チョコレートには少量のカフェインやテオブロミンが含まれ、適度な覚醒作用や気分の改善効果があります。

4 アルツハイマー病予防の可能性
フラボノイドや抗酸化物質は脳細胞をフリーラジカルから保護するため、長期的には認知症やアルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があると考えられています。

注意点

ただし、砂糖や脂肪が多いミルクチョコレートやホワイトチョコレートは、健康への利益が少なく、逆に過剰摂取は肥満や血糖値の上昇につながる可能性があります。

1日20~30g程度のダークチョコレートを適量に摂取するのがおすすめです!
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小林整骨院 本町 菅原 健太
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柔道整復師、鍼灸師
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投稿者
小林整骨院 本町 菅原 健太

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小林整骨院 本町のブログ(チョコレートは脳に良い?)/ホットペッパービューティー

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