小林整骨院 本町のブログ
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投稿日：2025-03-31 17:31:35.0
- 寝不足による頭痛の原因
- こんにちは！
本町駅、堺筋本町駅から徒歩7分！ 小林整骨院本町です
ここでは「寝不足による頭痛の原因」を３つ、わかりやすくご説明いたします。
1. 自律神経の乱れによる血管の拡張・収縮異常
睡眠不足は自律神経のバランスを大きく乱します。
本来、自律神経（交感神経と副交感神経）は、私たちの血管を適切に拡張・収縮させて血流をコントロールしています。しかし、寝不足が続くと交感神経が優位になり、血管が収縮しすぎたり、逆に反動で異常に拡張したりします。
この血管の拡張・収縮の異常が、偏頭痛や緊張型頭痛の引き金になります。
2. 脳や筋肉の酸素不足
睡眠は、脳や身体の疲労を回復させる大切な時間ですが、寝不足が続くと脳への血流が悪くなり、十分な酸素が行き渡らなくなります。
特に、首や肩の筋肉が緊張し続けることで血行が悪化し、脳への酸素供給がさらに滞ります。これによって、酸欠状態が引き起こされ、頭痛を感じやすくなります。
3. ホルモンバランスの乱れと痛みへの感受性の増加
睡眠不足は、**痛みを抑えるホルモン（セロトニン）**の分泌を減少させます。
セロトニンは、脳内で「痛みのコントロール」「血管の収縮の調整」「精神の安定」に関わるホルモンですが、睡眠が足りていないとこの分泌が減り、痛みへの感受性が高くなってしまいます。
つまり、普段なら気にならないような頭の違和感でも、強い頭痛として感じやすくなるのです。
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