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ぷらす鍼灸整骨院 西小山院のブログ
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投稿日：2025-03-28 08:47:53.0
- スポーツ障害ってなに？
- 【スポーツ障害とは】
スポーツ障害とはその名のとおり、スポーツにともなって起こる外傷のことを意味します。
【スポーツ障害の原因】
・オーバーユース
オーバーユースとは、スポーツの際に一定の動作を繰り返すことにより、筋肉や腱、靭帯といった軟部組織に負担がかかることを意味します。
・偏った身体の使い方
例えばサッカーをするときに、利き足が右足だからと言って、右足でばかりシュート練習をしていると、右の足関節や膝関節、股関節などにかかる負担が増します。
・身体の柔軟性
極端な例ですが、仮に膝を伸ばしたまま、30センチ程度の高さから飛び降りたとします。
ひざを曲げればどうということのない高さであっても、ひざ関節がクッションの働きをしないと、着地した時の衝撃がもろにひざ関節に加わることでしょう。
・成長痛
成長痛とは何なのかというと、骨の成長に筋肉の成長が追い付いていない状態を指します。そのため、骨が一番成長する時期である、第二次性徴の時期に、成長痛がよく見られるのです。
【部位別に代表的なスポーツ障害】
・膝
特にバレーボールやバスケットボールなどの跳躍をともなうスポーツをしていると、膝蓋腱炎（別名ジャンパー膝）や、半月板損傷といったスポーツを発症しやすくなります。
・肘
テニスをする際のバックハンドの動作で起こりやすい外側上顆炎（別名テニス肘）や、投球動作を繰り返すことによって内側側副靭帯を痛めると、内側側副靭帯損傷（別名野球肘）を起こすこともあります。
・足関節
最も有名なのが足関節内反捻挫です。どのスポーツをしていても発症する可能性がありますが、特にバスケットボールやバレーボール、サッカーなどで痛めるケースが多いようです。
・腰
腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症、腰椎すべり症などがあげられます。やはりバスケットボールやバレーボールなど、跳躍をともなうスポーツで発症するケースが多いようです。
運動をしている人にとって、スポーツ障害を発症することは珍しいことではありません。ただ、長くスポーツを楽しむためにも、パフォーマンスを向上させるためにも、スポーツ障害を予防することが重要です。
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