【トリガーポイントの原因とほぐし方】：2025年3月28日｜ぷらす鍼灸整骨院青葉台院のブログ

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投稿日：2025-03-28 09:45:11.0

【トリガーポイントの原因とほぐし方】: 【トリガーポイントの原因とほぐし方】

こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院青葉台院です！
今日は「トリガーポイント」についてお話しします。肩こりや腰痛、首の痛みを感じたとき、筋肉の中に小さな硬いしこりのような部分があることがあります。それが「トリガーポイント」です。このトリガーポイントが原因で、放散痛（痛みが広がる現象）や不快感を感じることがあります。今回は、このトリガーポイントの原因と、それをほぐす方法について詳しくご紹介します。

トリガーポイントとは？
トリガーポイントは、筋肉の中にできる小さなしこりのような部分です。この部位を押すと痛みを感じたり、痛みが他の部分に放散したりすることがあります。肩や首、背中、ふくらはぎなど、体のあらゆる部分にトリガーポイントができることがあります。

トリガーポイントができる原因
1.筋肉の使いすぎ
長時間同じ姿勢を続けたり、過度な運動をすると筋肉が疲労し血行が悪くなります。その結果、筋肉の中に硬直した部分（トリガーポイント）が形成されることがあります。
2.不良姿勢
デスクワークやスマホを長時間使っていると特定の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなりやすくなります。
3.ストレス
精神的なストレスが筋肉に影響を与え、特に肩や首の筋肉が硬直しやすくなります。

トリガーポイントのほぐし方
1.マッサージ
トリガーポイントを見つけたら軽く押したり、円を描くようにマッサージすることでほぐすことができます。あまり強く押さないように注意しましょう。指やテニスボールなどを使って自分でマッサージができます。
2.フォームローラー
フォームローラーを使うことで筋膜リリースができ、筋肉全体をゆっくり転がすことで血行が良くなります。特に背中や太もも、ふくらはぎに効果的です。
3.鍼灸
鍼灸はトリガーポイントに直接アプローチする方法です。専門家に相談して鍼灸治療を受けることで、筋肉の緊張を緩和し痛みを軽減できます。

ぷらす鍼灸整骨院ではお身体の状態に合わせて治療を提案させていただきます。
何か気になることやお悩みがありましたらお気軽に相談してください！
皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしています！