【頚肩の血流改善方法！辛いこりや痛みを改善】：2025年4月27日｜ぷらす鍼灸整骨院青葉台院のブログ

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投稿日：2025-04-27 11:57:38.0

【頚肩の血流改善方法！辛いこりや痛みを改善】: 1. ストレッチで筋肉をほぐす
血流改善の基本は、筋肉の緊張をほぐすことです。簡単なストレッチとしては、肩を上げ下げしたり、首を左右にゆっくりと回すだけでも効果があります。特にデスクワークの合間に数分のストレッチをするだけで、血行が良くなり、肩こりが軽減されますよ。

2. お風呂で温める
温かいお風呂に入ることは、血流改善にとても効果的です。湯船に浸かることで、体全体が温まり、血行が促進されます。お風呂に浸かりながら肩を回すなど、軽い動きを加えるとさらに効果がアップ！入浴後に肩や首をマッサージすると、筋肉がほぐれてよりリラックスできます。

3. 肩回しをする
日常的に意識して肩回しをするだけでも血行が良くなります。肩を大きく回すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。これを朝の習慣にするだけで、1日の疲れを予防できるかもしれません。

4. 適度な運動を取り入れる
運動は血行を促進する最も効果的な方法の一つです。ウォーキングや軽いジョギング、またはヨガなどの全身を使う運動を定期的に行うと、血流が改善され、肩や首のこりを予防できます。

5. 姿勢を意識する
長時間同じ姿勢でいると、血液の流れが滞りやすいので、定期的に姿勢をチェックしてみてください。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることで、血流が改善されます。パソコン作業中も、モニターの高さや椅子の座り方に気をつけましょう

6.マッサージや鍼灸を試す
マッサージや鍼灸など、専門的なケアも血流改善には非常に効果的です。特に頚肩のこりがひどい場合、プロによるマッサージや鍼灸を受けると、血行が促進され、痛みが軽減されることがあります。

7. 水分補給を忘れずに
血液の流れを良くするためには、体が十分に水分を保っていることが大切です。特に、日中は水分を意識的に摂取するよう心がけましょう。水分が不足していると血液がドロドロになり、血行が悪くなります。

頚肩の血流改善には、日常生活の中でできるケアがたくさんあります！頚肩の悩み以外でもお身体にお悩みがありましたらいつでも相談してください！