【ストレートネックを引き起こす７つの原因】：2025年5月27日｜ぷらす鍼灸整骨院青葉台院のブログ

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投稿日：2025-05-27 15:28:52.0

【ストレートネックを引き起こす７つの原因】: 【ストレートネックを引き起こす７つの原因】
こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院青葉台院です！頚痛みやこりでお悩みの方が増えています。まためまいや頭痛、吐き気などの症状がある方も首の硬さが原因のこともあります！今回は頚の症状が出ている方に多いストレートネックを引き起こす原因をお伝えします！

1.スマホの見過ぎ
スマホを見すぎることによって、ストレートネックを引き起こすリスクが増します。スマホをみる場合、どうしても顔を下に向けることとなるからです。その結果、首の骨に付着している筋肉が硬くなり、骨が引っ張られることで、本来であれば緩やかにカーブしている頚椎が、徐々にまっすぐに近づいていくわけです。

2.長時間のデスクワーク
パソコン作業など長時間のデスクワークも、ストレートネックを引き起こすリスクファクター（危険因子）となります。作業に集中していると無意識に上半身が前傾してしまい、やはり首の筋肉にかかる負担が増し、頚椎がまっすぐに近づいていきます。

3.度の合っていないメガネやコンタクトレンズ
眼鏡やコンタクトレンズの度が合っていないと、パソコンの画面などを見る際、顔を前に突き出すような姿勢になります。顔を15度前方に傾けた場合、首にかかる負荷は通常の2.4倍になると考えられています。その結果、首の筋緊張によって頚椎が引っ張られ、ストレートネックを引き起こすリスクが増します。

4.身長に合っていないデスクや椅子
デスクワークをするようなときに、デスクや椅子の高さが身長に合っていないと、ストレートネックになるリスクが増します。身長に比べて机が低いと画面をのぞき込むこととなりますし、身長に比べてデスクが高いと顔を前に突き出した姿勢となりがちです。

5.殿筋群の筋力低下
殿筋群は、上半身をまっすぐに保つ際に重要な働きをします。
そのため、殿筋群の筋力が低下すると、上半身が安定しなくなり、ストレートネックになるリスクを高めます。

6.猫背などの不良姿勢
猫背になると、顔の位置が前方へスライドするため、ストレートネックになるリスクが増します。
また、スマホを見る時間が長いと肩の位置が前方へスライドし、いわゆる巻き肩になってしまいます。巻き肩もストレートネックのリスクを高めます。

是非自身の生活で以上のことがあれば意識して改善にチャレンジしてみてください！