肌をツルツルにする方法：2025年1月9日｜ウィクシム(Wixim)のブログ

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投稿日：2025-01-09 12:38:20.0

肌をツルツルにする方法: こんにちは♪
いつもWiximをご利用頂きありがとうございます！！

肌をツルツルにする方法は、スキンケアだけではありません。
日常生活での行動も肌を良くする方法として大事です。
ここからは、日常生活で肌をツルツルにできる方法を下記の内容を解説していきます！

●１日２Ｌ以上の水分補給
肌をツルツルにするためにも、１日２Ｌ以上の水分補給行ってください。
人間が１日に必要な水分量は水２Ｌ程度です。これは、身体全体に
水分を通わせるために必要な量です。
水をたっぷり接種をする事で、血流が良くなり、血液中の酸素や栄養素が
肌へ届きやすくなり肌荒れを防ぐ事が出来ます！

●ビタミンＣの摂取
ビタミンＣには肌トラブルの原因になる皮脂の分泌を抑える効果があるため、
肌をツルツルにしたい方にとってビタミンＣの摂取は欠かせません。
また、肌のハリを作ってくれるコラーゲン成分も含まれています。

●禁煙
肌をツルツルにする為にも、禁煙にしましょう。タバコには、ニコチンやタールといった血管を収縮させて血流を悪くさせる成分が含まれています。血流が悪くなると、肌に栄養が届かなくなります。
結果的に肌のターンオーバーや保護機能を低下させる事により、悪影響になります。

●毎日７時間以上の睡眠
肌をツルツルにする為にも毎日７時間以上の睡眠を取りましょう。
睡眠には、肌のターンオーバーを防いでくれる役割やホルモンバランスが
乱れるのを防ぐ効果があります。
人間に必要な睡眠時間は毎日７時間程度です。しかし、睡眠前にブルーライトを浴びたり直前に食事を済ませると質のいい睡眠を得られません。質の悪い睡眠には肌にもよくありません！

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