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ヴェリティー(Verity)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-18 10:33:06.0
- 生理中のダイエット
- 生理中はホルモンバランスの影響で体がむくみやすく、体重の増減が気になる時期。
でも、無理な食事制限や激しい運動は逆効果になりがちです。
そこで、生理中でも続けられるダイエットのコツをご紹介します！
1 無理な食事制限はNG！栄養バランスを意識
生理中は鉄分やマグネシウムが不足しやすいため、レバー、ほうれん草、ナッツなどを意識的に摂りましょう。また、血糖値が急上昇しやすい時期なので、糖質の摂りすぎには注意！
2 軽い運動でリフレッシュ
激しい運動は避け、ストレッチやヨガ、軽いウォーキングがおすすめ。血流が良くなり、生理痛の軽減にもつながります。
3 むくみ対策でスッキリボディへ
カリウムを多く含むバナナやアボカドを食べたり、白湯やハーブティーで体を温めると、むくみ解消に効果的です。
生理中は「無理せず、整える」がダイエット成功のカギ！この期間を上手に乗り切れば、次のダイエット期間もスムーズに進みます♪
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