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ヴェリティー(Verity)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 11:24:42.0
- むくみ解消食材で、足スッキリ！
- 夕方になると足がパンパン…そんな「むくみ」でお悩みの方、多いですよね。実は、食べ物でスッキリ対策できるんです！今日は、むくみ解消に役立つ食材を5つご紹介します。
【きゅうり】
カリウムが豊富で、体内の余分な水分を排出するのを助けます。サラダやお味噌汁に◎。
【バナナ】
手軽に食べられてカリウムたっぷり。朝食や間食におすすめです。
【海藻類（わかめ・昆布など）】
ミネラルが豊富で、血液循環をサポート。味噌汁やスープに加えて。
【アボカド】
栄養満点で、カリウム・マグネシウムも豊富。スライスしてサラダに。
【豆類（大豆・納豆など）】
たんぱく質も補えて代謝アップ。納豆は朝食の定番に！
むくみは、塩分の摂りすぎや運動不足、冷えも原因に。食事と一緒に、軽いストレッチや湯船に浸かる習慣も取り入れてみてくださいね。
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