ダイエットで抜け毛が増えた？！：2024年12月22日｜リヘアスーパースカルプ渋谷店(Re:hair SuperScalp)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-12-22 17:58:44.0

ダイエットで抜け毛が増えた？！: こんにちは！
Re:hair【SuperScalp】渋谷店です(⌒∇⌒)

多くの人が自分のスタイルを気にするようになり、食事制限や運動など、一度はダイエットを経験したことがあると思います。

ただし、間違った方法でダイエットを行うと、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性があることをご存じですか？

今日は髪の毛とダイエットについてお話していきますね♪

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〇ダイエットと薄毛の関係性とは

ダイエットによる抜け毛や薄毛は【栄養不足】が原因で起こります。

体のエネルギーで最も優先して使われるのは、生命維持活動です。健康に生活できる状態だなと判断された後、初めて髪の毛や爪など他の組織へ栄養が供給されます！

栄養がもらえない髪の毛はやせ細り、抜け毛となって最終的に薄毛になってしまうのです。数ヶ月～1年間程、無理なダイエットを続けると栄養失調状態となり「毛量が減った」と感じてしまうことがあります！

〇無理なダイエットをしてしまった後の改善とは、、

薄毛や抜け毛が改善するまでの体感目安

～3ヶ月：髪の毛のハリ・コシが増える、地肌を触ると短い毛が生えてくる

6ヶ月～1年：写真などで確認すると実感出来ることが多い

〇ダイエットによる薄毛のおすすめな栄養
１　タンパク質

タンパク質は体を作る際に最も必要とされる栄養素です。このたんぱく質は、髪の毛を構成するために主となる栄養素となります！

ソイプロテインは良質なタンパク質だけでなく、同時に大豆イソフラボンも摂取することが出来ます。大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働きがあるため、髪の毛の成長を促す効果が期待されます。

２　ビタミン類

水溶性ビタミンには、ビオチン、ビタミンB2、B6、ビタミンC、が挙げられ、肝臓のはたらきを助け、ケラチンの生産性を高めることが出来ます。

３　ミネラル

摂り過ぎた塩分の排出に貢献するマグネシウムや、血行を調整するカリウムやナトリウムをバランスよく摂ることで、ダイエットによる抜け毛を改善する効果が期待されます。

【まとめ】

間食を控える
筋トレをする（スクワットなど）
有酸素運動を行う
など行っていきましょう♪