リラクゼーション＆エステ GrandChariot【グランシャリオ】
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グランシャリオ(GrandChariot)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 23:58:18.0
- 【衛気】ってなにか知っていますか？？
こんにちは！
前回のブログでお伝えした「衛気（えき）」とは、体を守るバリアのようなエネルギー。
ウイルスや寒さ、乾燥といった外からの刺激から私たちを守ってくれるものです。
この衛気がしっかり巡っていれば、多少気温が下がっても風邪をひきにくく、朝もスッキリ起きられたり、体がポカポカしていたりします♪
でも、この“守りの力”が弱まると、ちょっとした冷えや寝不足ですぐ喉が痛くなったり、肩や首に冷えを感じやすくなったりします。
では、どうしたら衛気を高められるのか？
1）しっかり眠ること。
衛気は夜のあいだに回復・生成されます。
寝る時間が遅い/寝ても疲れが取れないという人は、まず睡眠の質を整えることが大切。
できれば23時前後には布団に入り、スマホは早めに手放して“副交感神経モード”に切り替えてあげましょう！
2）温かい食事で「脾胃（ひい）」を守る。
衛気を作り出す元になるのは、食べたものから得られるエネルギー。
冷たい飲み物やアイスだけでなく、体を冷やす食材もとりすぎには注意が必要です。
例えば、
・生野菜やフルーツ（特にバナナ・きゅうり・トマトなど）・コーヒー、緑茶などのカフェイン飲料・白砂糖を多く使ったスイーツ・小麦製品（パンやパスタなど）
は、体を冷やしやすく「脾胃」を弱らせやすい食べ物です。
冷えが気になる時期は、できるだけ温野菜やスープ、しょうが・ねぎ・にんにく・味噌など“温める食材”を取り入れて、内側から整えていきましょう。
3）軽く汗をかく運動を取り入れる
気の巡りを良くするには、体を動かすことが一番。
激しい運動でなくても、ストレッチやウォーキング、入浴などでじんわり温まる程度でOKです。
気血が巡ることで、自然と衛気も全身を巡りやすくなります。
衛気が下がりやすい人の特徴↓
・忙しくて睡眠不足が続いている
・冷たい・生の食べ物や甘いものが多い
・ストレスを溜め込みやすい
・常にエアコンの風を浴びている
・汗をかいてもすぐ冷やす
こういった習慣が続くと、体のバリア機能が少しずつ弱まり、季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。衛気は「免疫」とも通じる大切なエネルギー。
毎日の小さな積み重ねが、風邪をひきにくい体、疲れにくい体をつくります。
外からのケアももちろん大切ですが、まずは内側から衛気を養う生活を意識してみてくださいね。
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