グロー(GROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-17 14:09:11.0
- 食欲が止まらないのはなぜ？
- 食べても、お腹がすいていなくても食欲が止まらないときはありませんか？今回は止まらない食欲についてご紹介します
!
¥食欲が止まらない原因／
ロストレス
ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンの分泌に影響を与えます。身体に必要なエネルギーの産生を促す働きがあり、ストレスによって分泌量が増えると食欲が増してしまいます。また、コルチゾールは満腹感を満たすホルモンにも影響を与え、十分に食べても満腹感を得られないケースも少なくありません。
口睡眠不足
十分な睡眠時間が取れていないと、体内の空腹感を引き起こすホルモンと満腹感を満たすホルモンの二つのバランスが崩れてしまい食欲が抑えにくくなってしまいます。
口栄養不足
身体に必要な栄養素が不足すると、栄養を補おうと食欲が旺盛になるパターンがあります。過度なダイエットや偏った食生活により栄養不足になってしまいます。
口生理
生理前後は身体が妊娠に備えて栄養を蓄えようとするため、脂肪や糖分・水分などを欲して食欲が増進してしまいます。
＼対策／
口酸っぱいものを食べる
甘いものを食べたいときには、酸っぱいものを食べるのが効果的です。酸味には甘味への欲求を抑制する働きがあり、過剰な食欲をコントロールする助けとなってくれます。梅干しや柑橘系の果物、酢の物などを食べるとよいでしょう。
甘いものが食べたくなったら積極的に摂取しましょう！
口ゆっくり食事する
食べ過ぎにはゆっくりと食事をするのが効果的です。急いで食べると満腹感を感じる前に必要以上の量を食べてしまいます。よく噛んで食べて満腹中枢を刺激するヒスタミンの分泌量を増やすことで食欲を抑えることができます。1口に30回を目安によく噛んで食べましょう。
口食事回数を細かく分ける
1日の食事回数を細かく分けることで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。血糖値が上昇すると脂肪を蓄えやすくしてしまうため、1日の総カロリーを抑えながら過食を防
きましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300
【ごっそり！毛穴ケア】韓国式毛穴洗浄◇初回限定￥3300
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
店長
村井 遥ムライ ハルカ
サロンの最新記事
-
●2025-04-21
-
●2025-04-17
-
●2025-04-11
-
●2025-04-03
-
●2025-04-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
もっと見る
グロー(GROW)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【つるんと水光肌◇ニキビケア】韓国式フェイシャル◇初回限定￥3300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【ごっそり！毛穴ケア】韓国式毛穴洗浄◇初回限定￥3300 ¥3,300
|
|
全 員 |
【つるんと水光肌◇ニキビケア】韓国式毛フェイシャル◇2回目以降￥6600 ¥6,600
|
|
全 員 |
【ごっそり！毛穴ケア】韓国式毛穴洗浄◇2回目以降￥6600 ¥6,600
|
|
全 員 |
【超お得なサブスクプラン】韓国式フェイシャル◇月何回通っても￥10000 ¥0
|
|
全 員 |
【超お得なサブスクプラン】韓国式毛穴洗浄◇月何回通っても￥10000 ¥10,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
