筋トレにプロテインは不要？：2024年7月3日｜フィットメソッドのブログ

初心者向けスポーツジム　フィットメソッド

ショシンシャムケスポーツジムフィットメソッド

エステ
リフレッシュ
リラク
整体・カイロ

北海道札幌市中央区南７条西７丁目１－１プルミエール南７条１Ｆ
【駐車場2台有】東本願寺前駅から徒歩1分　すすきの駅／豊水すすきの駅から徒歩10分

フィットメソッドのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-07-03 23:00:15.0

筋トレにプロテインは不要？: 初心者向けスポーツジムフィットメソッドです！

お客様から「筋トレをしたらプロテインは飲まなければいけないですか？」という質問をいただくことがあります。

結論からお伝えすると、

プロテインは必須ではありません。

今回の記事では、

〇プロテインが必須ではない理由
〇プロテインが多くの方に愛飲されている理由

の2つを解説していきます。

〇プロテインが必須ではない理由

まず、筋肉をつけるためには材料となる「タンパク質」が必要です。

タンパク質が足りないと、いくら筋トレを頑張っても筋肉はつきません。

プロテインは、タンパク質を主成分としたサプリメントではありますが、一方で「肉」や「魚」にもタンパク質は多く含まれており、これらをしっかり食べられていれば、プロテインは不要です。

「マッチョの人はみんなプロテインを飲んでいる。プロテイン、やっぱり必要なんじゃないの？」と思われる方もいらっしゃるでしょう。

しかし「食事＋プロテイン」と「食事のみ」の2グループを作り、トレーニングを実施して、筋肉がどのように変化するかを調べた研究があるのですが、その結果はどちらも同量のタンパク質を摂取できているなら、筋肉をつける効果は同じだったとの報告がなされています。

〇プロテインが多くの方に愛飲される理由

このようにプロテインは必須ではないですが、飲んでいる方が多いのは事実です。

その理由としては

・手軽で便利
・コスパが良く味が豊富

以上2点が考えられます。

プロテインは持ち運びが簡単で、手軽にタンパク質を摂取することができますし、味が豊富で飽きずにそして美味しく飲めます。

タンパク質を摂取するうえで「楽」そして「継続しやすい」というメリットがあるのがプロテインです。

さいごに

筋トレ＝プロテイン

このようなイメージは強いと思いますが、決してそんなことはありませんので、ご自身の食事内容や生活習慣に合わせて、プロテインを取り入れるかどうかを決めましょう。

今回は「筋トレにプロテインは不要？」というタイトルで記事を書きましたが、いかがだったでしょうか？

より詳しい内容が気になる方は、フィットメソッドのホームページより
「https://fitmethod.net/archives/2225」
をご覧ください。