トレーニングには高血圧を改善させる効果がある：2024年7月5日｜フィットメソッドのブログ

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投稿日：2024-07-05 09:41:14.0

トレーニングには高血圧を改善させる効果がある: 皆様、こんにちは！
初心者向けスポーツジムフィットメソッドです！

トレーニング、いわゆる「筋トレ」は、安全かつ効果的に筋肉をつけたり、筋力を増やしたりできますし、エネルギー（カロリー）も消費しますので、体脂肪を落とす効果も確認されています。

しかし、トレーニングの素晴らしさはそれだけでなく、さまざまな効果が報告されています。

そのうちの1つが「高血圧の改善」です。

皆様もご存知の通り、「高血圧」は血圧が高い状態のことで、具体的には、血管の中を流れる血液の圧力が高い状態のことで、収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上のことです。

高血圧が持続することで、狭心症や心筋梗塞、心不全、脳梗塞などを引き起こすリスクが高くなります。

そのため、高血圧と診断された場合は、早期に正常値へ、高血圧と診断されていない方は、現状維持することが重要です。

血圧が上がる主な要因としては、
・塩分の過剰摂取
・アルコールの過剰摂取
・加齢
・精神的なストレス
・気温の急激な変化　などがあり、

実はトレーニング（激しい運動中）も一時的に血圧が上昇することがわかっています。

では、長期的なトレーニングが高血圧に与える効果はどのようなものなのでしょうか？

長期的にトレーニングを行うことで、血圧を下げる作用のある物質（降圧物質）の分泌が増加し、結果高血圧は改善するとの報告がなされています。

特に食事やお酒を制限せず、トレーニングのみで血圧が下がったというお客様の声も多数あります。

最後に注意点が1つ。

トレーニングは一時的に血圧を上昇させるため、高血圧の方は、ハードな種目や限界まで追い込むことはNGです！

比較的簡単な種目を余力のある重さで適度に追い込む程度にしましょう。

今回は「トレーニングには高血圧を改善させる効果がある」というタイトルで記事を書いてきましたがいかがだったでしょうか？

より詳しい内容が気になる方は、フィットメソッドのホームページより
「https://fitmethod.net/archives/1507」をご覧ください。