ショシンシャムケスポーツジムフィットメソッド
- エステ
- リフレッシュ
- リラク
- 整体・カイロ
- 北海道札幌市中央区南７条西７丁目１－１プルミエール南７条１Ｆ
- 【駐車場2台有】東本願寺前駅から徒歩1分 すすきの駅／豊水すすきの駅から徒歩10分
フィットメソッドのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-14 14:48:35.0
- 筋トレにおける初心者ボーナスについて
- 皆様、こんにちは！
初心者向けスポーツジム フィットメソッドです！
一般的に、トレーニングを始めたばかりの初心者の方は、トレーニング歴がある方と比べ、筋力や筋肉量の増加がより促進されると考えられており、これがいわゆる「初心者ボーナス」と呼ばれています。
実際に、この初心者ボーナスについてはいくつか報告されています。
ある研究では、未経験者と経験者を対象に、大腿四頭筋を強化するトレーニングを実施し、トレーニング前後で、レッグエクステンションにおける筋肉量や筋力への影響を調べました。
その結果、筋肉量・筋力ともに、未経験者の方が経験者よりも優位に増加しました。
この理由としては、神経系の改善の余地の差やホルモンの応答の程度の差など、様々な要因が考えられますが、簡単に言うと「伸びしろがあるかないか」と思っていただければと思います。
また、この初心者ボーナスはいつまで続くのかに関しては、明確な回答は難しいです。
それは、筋肉量が○○以上増加すると初心者ボーナスのような具体的な定義が存在しないためです。
よって期間については、人それぞれということになります。
しかしながら、種目・重量・回数・セット数といったプログラム変数を変えない限り、月数が浅ければ浅いほど、初心者ボーナスを感じることができるかと思います。
今回は「筋トレにおける初心者ボーナスについて」というタイトルで記事を書いてきましたがいかがだったでしょうか？
より詳しい内容が気になる方は、フィットメソッドのホームページより
「https://fitmethod.net/archives/9812」をご覧ください。
札幌/中央区/すすきの/ジム/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/スポーツジム/初心者/姿勢改善/骨格調整/骨盤矯正/ダイエット/痩身
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300
【迷ったらこれ★】手ぶらOK!!パーソナルトレーニング体験+カウンセリング
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-04-25
-
●2025-04-20
-
●2025-04-17
-
●2025-04-13
-
●2025-03-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（24）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（27）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（46）
- 2024年6月分（4）
もっと見る
フィットメソッドのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【迷ったらこれ★】手ぶらOK!!パーソナルトレーニング体験+カウンセリング ¥3,300
|
|
新 規 |
【ダイエット向け!!】手ぶらOK!!パーソナルトレーニング体験＋カウンセリング ¥3,300
|
|
新 規 |
【運動習慣見直しに】手ぶらOK!!パーソナルトレーニング体験＋カウンセリング ¥3,300
|
|
新 規 |
【運動不足解消したい！運動習慣付けたい】パーソナル＋カウンセリング ¥3,300
|
|
新 規 |
【初の本格パーソナルでトレーニングレベルUP】パーソナル+カウンセリング ¥3,300
|
|
新 規 |
【人目が気になる/上級者の目が気になる方】パーソナル＋カウンセリング ¥3,300
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
