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台湾式足つぼ研究所 赤坂 赤坂見附のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 17:30:33.0
- 足浮腫みを解消しょう
- 本日は足の浮腫みについてのお話です♪
ふくらはぎの血流を改善するために自分でできるセルフケアを紹介します。
数分から数十分で行える簡単なものなので、浮腫や冷えといっ循環不全から来る症状に悩まれている方は、是非取り組んでみて下さいね。
セルフマッサージ
・筋肉に疲労が溜まっている
・運動不足で筋肉が硬くなっている
上記のような方はセルフマッサージが有効なので、床に座りながらできる簡単なマッサージを紹介します。
1あぐらをかく要領で地べたに座る
2マッサージする方の足を体育座りのように立てる
3両手の親指を使ってふくらはぎをマッサージする
膝裏から踵の真上まで、気持ちいい程度の強さで押して下さい
特に膝の裏は大きな血管があるので、血流に大きな影響を及ぼすため必ずケアしておきたいポイントですが、長時間行うと揉み返しが来ることもありますので1回につき5分ほどを目安にしておきましょう。
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