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投稿日：2025-10-15 19:54:58.0
- 猫背と呼吸の関係性
こんにちは！黒川駅から徒歩1分！
首肩に強い鍼灸治療院 K-nine（ケーナイン）です♪
現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増え、猫背に悩む人が増えています。猫背が健康に与える影響はさまざまで、その中でも特に「呼吸」に関しては、意外と知られていない問題です。
今回は、猫背と呼吸の関係について解説し、その改善方法を紹介します。
【猫背が呼吸に与える影響】
猫背になると、胸が圧迫されて肺が十分に膨らまなくなります。正常な姿勢では、胸が広がり、肺がしっかりと膨らんで深い呼吸ができます。しかし、猫背になると胸郭が圧迫され、肺が膨らみにくくなり、呼吸が浅くなります。浅い呼吸では酸素が十分に取り込まれず、身体が酸欠状態になり、疲れやすく、集中力が低下する原因になります。
さらに、猫背の姿勢が続くと、肩こりや首の痛みが生じ、呼吸を妨げることもあります。肩が前に出ることで肩甲骨が動きにくくなり、呼吸に必要な筋肉が使いづらくなるため、ますます浅い呼吸になりやすくなります。
【猫背の原因】
猫背の主な原因は、現代の生活習慣にあります。長時間の座りっぱなしやスマートフォンの使用が挙げられます。これらは無意識のうちに前かがみの姿勢を作り出し、背中が丸まって猫背になる原因となります。また、筋力の低下も大きな要因です。特に背中や腹部の筋肉が弱くなると、姿勢を支える力が不足し、猫背が悪化します。さらに、ストレスや疲労も猫背を引き起こす原因となることがあります。
【猫背を改善するための対策】
猫背を改善するためにはまず、日常生活で姿勢を意識することが基本です。座っているときや立っているときは、背中を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を張ることを心がけましょう。デスクワークやスマートフォンを使う際も、長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に立ち上がって体を動かすことが大切です。
さらに、深呼吸を意識的に行うこともおすすめです。呼吸を深くすることで、肺がしっかりと膨らみ、酸素が効率的に取り込まれます。リラックスした状態で、深く息を吸い、ゆっくり吐き出す深呼吸を日常的に行うと、姿勢も整い、呼吸も改善されます。
また、当院でも姿勢改善に特化した治療を行なっておりますので猫背が気になる方はぜひ当院にお越しくださいませ♪
#黒川#整体＃鍼灸#肩こり#眼精疲労＃慢性疲労#ストレス
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