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アロマリラク名古屋 栄店のブログ
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投稿日：2025-11-25 19:21:40.0
- 「睡眠の質」
こんにちは、アロマリラク名古屋の上石です！
本日もお疲れ様です。
皆さん、
毎晩しっかり寝てるはずなのに眠い
なんてことありませんか？
それはもしかしたら「睡眠時の質」が関係してるかもしれません。
今回は睡眠の質を上げる簡単な方法をお伝えします♪
ただ寝るだけではなく、寝ている間に心も体もちゃんと休めることが「睡眠の質」です。
質の高い睡眠は、肌の調子、集中力、気分の安定、免疫力アップなど、健康に欠かせません。
1、寝る前のスマホ・テレビは控える
ブルーライトは脳を覚醒させてしまい、寝つきが悪くなります。
寝る1時間前はスマホやテレビを避け、読書や軽いストレッチがおすすめです。
2、アロマでリラックス
ラベンダーやカモミールの香りにはリラックス効果があります。
当サロンでは、オイルマッサージと一緒にアロマを取り入れることで、より深い睡眠に導きます。
3、寝る前の軽いストレッチ
肩や首、背中をほぐすだけで血流が良くなり、寝つきがスムーズになります。
簡単なストレッチを毎日習慣にすると、睡眠の質がグッと上がります。
4、快適な寝具環境
枕や布団の硬さ、寝室の温度・湿度も大切です。
ちょっとした環境改善でも眠りが変わります。
毎日の小さな工夫で睡眠の質はぐんっと上がります！
当サロンの アロマオイルマッサージ は、体をじんわりほぐしながらリラックス効果の高い香りで包みます。
終わった後は心も体も軽くなり、帰宅後の眠りがぐっと深くなります。
またヘッドマッサージ付きのコースもご用意しております♪
「ぐっすり眠ってスッキリ目覚めたい！」と思ったら、ぜひ当サロンのアロママッサージも試してみてくださいね。
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