小顔矯正 REVIVE五反田店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 東京都品川区西五反田８－２－１２ アール五反田９B
- 大崎広小路駅徒歩4分/JR五反田駅徒歩7分◇掲載記念限定小顔矯正60分5000円～◇歴10年
リバイブ 五反田店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 19:49:11.0
- 寒いと代謝は上がる？下がる？【五反田目黒小顔矯正】
- 寒い季節になると「代謝が落ちる気がする」「体が冷えて太りやすい」と感じる人が多いですよね。
でも実は、外気温が下がると体は体温を維持するためにエネルギーを多く使うので、基礎代謝そのものは上がりやすい季節なんです。
ただし！
体が冷えすぎて筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、結果的に代謝が滞ってしまいます。
つまり、「温かく動ける体」になっているかどうかがポイント。
基礎代謝を上げる冬のポイント
1.筋肉を動かす習慣をキープ
寒い日はつい家にこもりがち。でも筋肉を動かさないと、熱を作る力が落ちてしまいます。
→おすすめ：スクワット・バックエクステンション・肩甲骨まわりのストレッチ。
全身の血流を促し、代謝スイッチをON！
2.朝に軽い運動で“体温リズム”を作る
朝起きて軽く体を動かすだけで、自律神経が整い、代謝が一日中安定します。
→おすすめ：朝5分のストレッチ＋深呼吸。
3.タンパク質で“燃える体”を維持
冷えやすい人ほど、タンパク質が不足しているケースが多いです。
筋肉量を保つことが、冬の代謝アップの鍵。
→目安：体重×1.2～1.5gのタンパク質を1日で摂ること。
「寒いから動かない」ではなく、
「寒いからこそ動いて温める」
これが冬のダイエット成功の秘訣です。
冬は代謝のベースを整える絶好のチャンス。
体を冷やさず、筋肉を動かし、春に“代謝の貯金”を残していきましょう！
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