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ウェルフィット 大通店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-07-09 08:24:15.0
- 夏バテと水分不足の関係
- おはようございます。
【ピラティス＆整体】Welfitの山下です。暑い夏になると、
「体がだるい」
「頭がボーッとする」
「食欲がわかない」など、
夏バテのような症状を感じる方が増えます。
原因の一つは、水分不足です。
私たちの体はおよそ6割が水分でできており、水分は体温を調整したり、血液をスムーズに流して酸素や栄養を運ぶ大切な役割があります。
しかし、夏は汗をたくさんかくため、水分を失いやすくなります。
水分が不足すると血液がドロドロになり、全身に酸素や栄養が行き渡りにくくなって、体がだるく感じやすくなるのです。
さらに、汗をかくと体の水分だけでなく、ナトリウムなどの「塩分」も失われます。
これにより体の塩分バランスが崩れると、体はうまく水分を保持できなくなり、より喉が渇いたり、力が入らなくなったりします。
また、体温をコントロールしている脳の「視床下部」という部分の働きが鈍くなることで、体温を下げる力が弱まり、体に熱がこもりやすくなります。
そうすると、どんどん疲れがたまり、食欲も落ちてしまうという悪循環に陥りやすくなるのです。
夏バテを防ぐには、水分と一緒に塩分（電解質）もこまめに補給することが大切です。
水やお茶だけでなく、汗をたくさんかいたときはスポーツドリンクや塩タブレットなどを利用するのもおすすめです。
また、エアコンの効かせすぎで体が冷えすぎると自律神経が乱れて体調を崩しやすくなるため、温度設定や服装で体を冷やしすぎないように工夫しましょう。
意識的に水分と塩分を取り入れて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
山下 翔平
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