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投稿日：2025-07-18 08:34:53.0
- イライラの正体とは？ ～価値観・期待・自己解釈～
- おはようございます。
【ピラティス＆整体】Welfitの山下です。誰にでもある"イライラ"という怒りの感情。
しかし、その感情がどこから来るのかを理解している人は意外と少ないかもしれません。
実はイライラには、私たちの「価値観」や「期待」、そして物事の受け取り方である「自己解釈」が深く関わっています。
まず「価値観」とは、自分が大切にしている考え方や信念のこと。
たとえば「時間を守るのは当たり前」という価値観を持っている人が、待ち合わせに遅れてきた友人を見たとき、強い不快感を覚えるかもしれません。
つまり、自分の価値観が他人や現実とズレたときに、イライラが生まれるのです。
次に「期待」。
私たちは無意識のうちに「こうあるはず」「こうしてくれるだろう」と相手や状況に期待を抱きます。
ところが、その期待が裏切られたとき、たとえば「上司は私の努力をわかってくれるはず」と思っていたのに評価されなかった…そんなときにも怒りやイライラが湧いてきます。
そして最後に「自己解釈」。
これは、起きた出来事をどう自分なりに意味づけするかという視点です。
たとえば、道ですれ違った人がぶつかってきたとき、「わざとぶつかった」と解釈すれば怒りに変わりますし、「急いでいたのかな」と受け取れば、気にならないかもしれません。
つまり、イライラは「現実」そのものよりも、「自分の内側のフィルター（価値観・期待・自己解釈）」を通して生まれる感情。
だからこそ、自分の内面を見つめ直すことで、感情の波に振り回されずに済むようになります。
まずは「なぜ自分はイライラしたのか？」と問いかけてみましょう。
そうすると、感情の裏にあるあなたの大切な価値観や期待が見えてくるかもしれません。
それに気づくことが、心を整える第一歩です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
山下 翔平
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