最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-05 08:46:28.0
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郷田 龍樹
「パンプアップ」とは？その仕組み「パンプアップ」とは、筋力トレーニング中に筋肉が一時的に膨らみ、張ったような感覚になる現象です。これは、英語の "pump up"（ポンプで膨らませ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-03 09:01:18.0
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郷田 龍樹
筋トレと体重増加筋トレを始めると、一時的に体重が増えることがあります。これは、脂肪が減る一方で筋肉量が増えるためです。筋肉量の増加：筋トレによって筋肉が発達し、脂肪よりも…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-02 08:57:52.0
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郷田 龍樹
トレーニングの効果は、トレーニングの時間だけでなく、その後の休息時間にいかに回復できたかで決まります。「筋トレは毎日やるもの」という考えを捨て、トレーニングと休息のバラン…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025-09-01 13:56:18.0
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郷田 龍樹
筋力アップ・筋肥大を目指す場合超回復の期間を考慮し、週2～3回の頻度で、各部位を十分に休ませるのが理想的です。分割法（スプリットトレーニング）がおすすめ例）月曜：上半身、火…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-29 15:36:42.0
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郷田 龍樹
超回復が完了する前に次のトレーニングを行ってしまうと、筋肉は十分に修復されず、疲労が蓄積する一方です。これを続けると「オーバートレーニング」という状態に陥り、以下のような…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-29 11:52:42.0
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郷田 龍樹
筋トレは、筋肉の繊維に意図的に微細な損傷を与える行為です。この損傷を負った筋繊維は、安静にしている間に栄養を取り込んで修復されます。そして、次に同じ負荷がかかっても耐えら…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-28 08:30:16.0
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郷田 龍樹
ダイエットを成功させるためのPFCバランスは、一般的に「P:F:C = 3:2:5」や「P:F:C = 4:2:4」といった比率が目安とされています。具体的な計算方法を、例を挙げて見てみましょう。【…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-27 09:01:22.0
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郷田 龍樹
1プロテイン（タンパク質）役割: 筋肉、臓器、皮膚、髪の毛など、身体のあらゆる組織の主成分です。トレーニングで傷ついた筋繊維の修復・成長を促し、基礎代謝を維持するために非常…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-25 09:37:49.0
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郷田 龍樹
PFCとは、三大栄養素である「Protein（タンパク質）」、「Fat（脂質）」、「Carbohydrate（炭水化物）」の頭文字を取ったものです。これら3つの栄養素は、私たちの身体を構成し、エネ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-08-22 14:04:41.0
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郷田 龍樹
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、怪我を予防し、トレーニング効果を最大化するために不可欠です。正しいフォームが身につけば、たった1回のトレーニングでも得られる効果が格段に変わり…
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