クランジー(CRUNGE)のブログ
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投稿日：2025-09-01 13:56:18.0
- 目的別！最適なトレーニング頻度の考え方
- 筋力アップ・筋肥大を目指す場合
超回復の期間を考慮し、週2～3回の頻度で、各部位を十分に休ませるのが理想的です。
分割法（スプリットトレーニング）がおすすめ
例）月曜：上半身、火曜：オフ、水曜：下半身、木曜：オフ、金曜：上半身
これにより、毎日ジムに行っても、違う部位を鍛えることで筋肉を休ませることができます。
2. ダイエット・健康維持が目的の場合
全身をバランス良く動かすトレーニングであれば、週2～4回が効果的です。
全身法（フルボディトレーニング）がおすすめ
一度のトレーニングで全身をバランス良く鍛える方法です。超回復にかかる時間を考慮し、1日～2日の休息を挟むと良いでしょう。
〈AIパーソナルジム特徴まとめ〉
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◇30分、50分コース選べてタイパ◎
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オーナー
郷田 龍樹ゴウダ リュウキ
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