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新越谷駅前鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-05-13 12:44:26.0
- 正座について
- 日本の伝統的な座り方である正座。
椅子中心の生活が浸透した現代では、必要が無ければ足がしびれるので
やりたくないという人もいらっしゃると思います。
今回は正座についてのメリット、デメリットを紹介致しますね！
メリット
正座をすると自然と背筋が伸びるようになり、普段デスクワークで猫背や
ストレートネックになっている方が正座をするとよい影響を及ぼすのではないでしょうか？
また、背筋が伸びることにより、内臓、腰への負担軽減、骨盤が自然な位置になることによる
矯正効果と骨盤底筋群のトレーニング効果が見込め、足の内側の筋肉が使用されるので、
O脚の矯正にも効果があると言われています。
デメリット
まず足がしびれるということですが、長時間ふくらはぎにお尻が乗ることによる血流阻害の為
引き起こされると考えられます。又、膝に痛みのある方はその症状を助長してしまい、
ハムストリングス、ふくらはぎが張ってる人も痛みが出やすい傾向にあります。
正座をする時は膝の方に重心をかけ、前のめりを少し意識する、踵と踵をくっつけ、
親指と親指をすこし重ねるようにする、猫背にならないようにする等、
正しい正座をすることで負担と痺れを軽減できますよ！
正座は姿勢がよくなる、腰にいいというメリットの反面、膝が悪い人には明確に向かない、
痛みと痺れが伴うといったデメリットがあります。
正座中心の生活をしているけれども、最近正座をすることが苦手になってきたという方は
当院での整体がおススメですよ！
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鍼灸師、理学療法士、整体師
和田 幸紀ワダ コウキ
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