整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-17 15:33:28.0
- 腰痛の原因はひとつじゃない！
- 腰痛の原因はひとつじゃない！タイプ別の理解と予防・改善策
「腰が痛い」とひとことで言っても、その原因や対処法は人それぞれ。
実は腰痛にはいくつかの“種類”があり、原因を見極めないと正しいケアができません。
・ 腰痛の主な種類
筋・筋膜性腰痛
→ 長時間の同じ姿勢や無理な動作で、筋肉や筋膜が緊張・損傷して起こる。
朝のこわばりや重だるさ、動かすと痛いのが特徴。
神経性腰痛（坐骨神経痛など）
→ 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが原因で、神経を圧迫。
足へのしびれ・鋭い痛みを伴うことが多い。
内臓由来の腰痛
→ 腎臓、腸、婦人科系などの内臓疲労によって腰の筋肉が防御的に緊張。
姿勢や動作に関係なく痛む場合は要注意。
・ 腰痛を引き起こす5つの主な原因
原因項目 内容と体への影響
筋肉の硬さ 腰方形筋や脊柱起立筋の緊張で腰の可動性が低下し、痛みの原因に。
神経の圧迫 姿勢や椎間板の変性によって神経が刺激され、痛みやしびれが出現。
血流不足 デスクワークなどで血流が滞ると、老廃物が溜まり痛みを感じやすくなる。
姿勢の乱れ 反り腰・猫背・骨盤の傾きによって腰に負担が集中。
背骨や骨盤の硬さ 胸椎・仙骨の動きが悪いと、代償的に腰へ負荷がかかる。
・ 腰痛を防ぐ！日常でできる予防法
長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がる
座るときは骨盤を立て、背もたれに頼りすぎない
湯船につかって腰まわりの血流をアップ
適度な運動で腰回りの筋肉をほぐす（ストレッチ・ウォーキング）
・ 改善のためにできること
神経・筋膜リリースや内臓調整で根本から整える
腹横筋・骨盤底筋などインナーマッスルの強化で腰を支える力をつける
胸椎や股関節の可動域改善で腰にかかるストレスを軽減
自分に合ったセルフケアを知る（無理な運動やマッサージは逆効果の場合も）
「慢性的な腰痛は年齢のせい」とあきらめていませんか？
整体院リライフでは、神経・筋膜・内臓・関節の動きを総合的にチェックし、
あなたに合った根本アプローチで改善を目指します。
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