整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-08 11:05:58.0
- 「便秘」と「肩こり・腰痛」がつながる？
- 「お腹が張って苦しい」
「便秘になると腰や背中まで重だるい」
そんな経験はありませんか？
実は、便秘と肩こり・腰痛は密接に関わっているんです
単にお腹の問題ではなく、筋肉・神経・血流、自律神経まで影響を及ぼすのが便秘の怖いところ
便秘で肩こり・腰痛になるかを解説します
1:なぜ便秘が肩こり・腰痛を引き起こすのか？
・腸の動きが悪いと内臓の重さが腰にかかる
腸が張って硬くなると、腰椎や骨盤に直接的な圧力がかかります
これにより腰周囲の筋肉（腰方形筋・多裂筋）が緊張し、腰痛の原因に
・腸の神経と腰・背中はつながっている
腸の働きは自律神経（迷走神経・交感神経）がコントロールしています
腸の動きが滞ると、神経を介して背中や肩の筋肉まで緊張が伝わりやすくなります
・血流不足で肩こりが悪化
便秘で腸が硬くなると、腹部の血流が滞り、横隔膜や背骨周りの循環が悪化します
結果、肩こり・頭痛・疲労感が強まりやすくなります
2:どんな症状が出やすい？
便秘が続くと、次のような不調につながります
朝から腰が重い・だるい
肩から首にかけての張りが強い
頭痛や集中力の低下
猫背・反り腰など姿勢が悪化しやすい
背中全体の疲労感
「肩こりを揉んでも取れない」「腰痛が何度もぶり返す」
そんな方は便秘や腸の動きの低下が隠れた原因かもしれません
3:整体院リライフでできること
当院では、便秘が関わる肩こり・腰痛に対して、内臓と姿勢の両面からアプローチします
・内臓調整
大腸や小腸の可動性を高め、血流・神経の働きを改善
・筋膜リリース
腸とつながる腹部・背部の筋膜をゆるめて、姿勢を改善
・神経アプローチ
自律神経の働きを整え、腸の動きと筋肉の緊張を同時にケア
「お腹がやわらかくなったら、肩こりも楽になった」
と驚かれる方も少なくありません。
4:今日からできるセルフケア
腹式呼吸（息を吸うときにお腹をふくらませる）
有酸素で内臓の血流を良くする
発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌汁）で腸内環境を整える
腸を整えれば体はもっと軽くなる
便秘はお腹だけでなく、肩こりや腰痛の原因になる
内臓・神経・血流を整えることで改善できる
整体＋セルフケアで「便秘と痛みの悪循環」を断ち切ろう
体の奥から整えて、軽やかな日常を手に入れましょう
ご相談・ご予約は LINEまたはホットペッパー からどうぞ
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