整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 12:28:25.0
- 一日中座りっぱなしで腰が痛い…整体で何ができる？
- デスクワークあるあるの腰痛
「夕方になると腰が重い」
「立ち上がると腰が固まって動けない」
「湿布やストレッチをしてもすぐ戻ってしまう」
そんな“座りっぱなし腰痛”に悩んでいませんか？
現代人に多いこの症状は、単なる筋肉疲労ではなく、姿勢・血流・内臓機能の低下が重なって起きるケースが多いのです。
今回は、理学療法士の視点から原因と改善法、そして整体でできるアプローチをご紹介します。
【1】なぜ座りっぱなしで腰が痛くなるのか？
・ 筋肉と関節の固まり
座位姿勢では 腸腰筋・大腿直筋が縮んだまま、腰方形筋や脊柱起立筋が過緊張に。
その結果、腰椎に負担が集中します。
・血流不足
同じ姿勢が続くと骨盤周囲の血流が滞り、疲労物質が蓄積。
「立ち上がった瞬間の腰痛」はこの影響が大きいです。
・内臓の圧迫
長時間座ると腸や胃が圧迫され、内臓の可動性が低下。
内臓とつながる筋膜や神経が緊張し、腰痛を助長します。
【2】セルフケアでできる予防法
1時間に一度は立ち上がる
→ 軽く歩く・伸びをするだけで血流改善。
胸を開くストレッチ
→ 縮んだ腸腰筋や胸椎を伸ばす。
深呼吸＋腹式呼吸
→ 横隔膜を動かすことで内臓の血流改善。
【3】整体院リライフでできること
整体院リライフでは「痛い場所を揉むだけ」ではなく、根本原因にアプローチします。
・内臓調整
腸や肝臓の動きを改善し、腰椎への圧迫を軽減。
・筋膜リリース
腰～骨盤周囲の筋膜をゆるめ、姿勢を改善。
・神経アプローチ
神経伝達を整え、しびれや動きづらさをケア。
・頭蓋調整
脳脊髄液の流れを促し、自律神経を安定。
【4】まとめ｜腰痛は“座りっぱなし”だけが原因じゃない
座りっぱなしによる腰痛の裏には「筋肉・血流・内臓」の問題がある
セルフケア＋整体で再発しにくい体づくりが可能
“痛みが出てから”ではなく“出ないように”整えることが大切
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