普段気にかけるといいこと【巻き肩編】：2024年9月17日｜テマモリ(temamori)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-09-17 13:55:30.0

普段気にかけるといいこと【巻き肩編】: こんにちは！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます！

施術中に、『普段どんなことを気を付ければいいですか』と質問してくださる方がいらっしゃいます。
少しでもいい状態をキープしたいと思って下さることが大変ありがたいです！

そんな疑問にお答えして、おすすめしたい普段の過ごし方をお悩み別のシリーズに分けて少しずつお伝えしていきたいと思います！
今回は【巻き肩】が気になる方に意識していただきたいことをご紹介します↓

１．通勤・外出時、肩掛けバッグは身体の後ろで持つ！
電車に乗るときなどは他のお客様の迷惑にならないよう前に抱え込む人も多いと思います。
しかしそれではお身体が前に縮こまってしまうため、ほかの人の迷惑にならないであろうタイミングではお身体の後ろに荷物がくるように持つことがおすすめです！
左右持ち変えることも一緒に意識してみて下さい☆

２．定期的に肩を回す！
家事、育児、デスクワーク、接客で手を組む時…日常生活では手がお身体の前に来ることが圧倒的に多いです！そうするとお背中から見た時の肩甲骨と肩甲骨の距離が離れ…デコルテが硬くなり、巻き肩に…。
何か用事で立ち上がった時、トイレに行くときなど、ご自身でルールを決めて肩を回してみてください。
気分もリセットできますし、肩回りの血流が良くなり、巻き肩予防にもなります！

３．仰向けで寝るときは、手のひらを上に！
意識していない方が多いと思いますが、巻き肩を気にされる方は仰向けで寝る時に手のひらが下を向いていることが多いです。
手のひらを下にすると肩が巻いてしまうので、手のひらを上に、胸を開くことを意識してみてください！

いかがでしょうか？
プラスで時間をとらなくても、普段の生活に取り入れられることが意外とあるということを知っていただけたと思います！
ぜひできるところから試してみてください♪

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