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ほずみ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-08 10:42:37.0
- 回復期の水分補給！病み上がりにおすすめ飲料水！
- 病み上がりの体は、普段以上に水分補給が大切です。
体調を整えるためには、水を飲むだけでなく、体に優しく必要な栄養素を含む飲み物を選ぶことがポイントです。時期に最適な飲み物や、選び方のコツをわかりやすくご紹介します。
少しでも早く元気なお体になるよう、ぜひ参考にしてみてください！
●水分補給と栄養補給
・温かい水とはちみつ
喉を潤し、痛みを和らげる効果がある
はちみつには抗菌作用があり、咳や喉の不快感を軽減
・生姜茶
抗炎症作用のあるジンゲロールが含まれ、体を温める
血行促進効果があり、寒気や鼻づまりの緩和に役立つ
・レモン水
ビタミンCが豊富で免疫力を高める
症状の期間を短縮する効果が期待できる
・電解質飲料
失われた栄養素を補給し、脱水を防ぐ
低糖または無糖のものを選ぶことが望ましい
その他のおすすめ飲料
・緑茶
カテキンの殺菌効果でウイルス感染を阻害
免疫細胞を活性化させる働きがある
・スポーツドリンク
発熱や下痢による水分と電解質の損失を補う
脱水症状の予防に効果的
・豆乳のコーンスープ
タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富
消化が良く、栄養価が高い
これらの飲み物を適切に摂取することで、病み上がりの体調回復を促進し、水分と栄養のバランスを保つことができます。ただし、コーヒーやアルコールなどの刺激性飲料は避け、体の回復を妨げないようにしましょう！
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