デスクワークで頭がズキズキ？緊張性頭痛の正体とは：2025年4月9日｜ほずみ整体院のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-09 13:52:52.0

デスクワークで頭がズキズキ？緊張性頭痛の正体とは: 「最近、なんだか頭が重い…」「夕方になるとズキズキ痛む」　そんなお悩み、抱えていませんか？

特にデスクワークをしている方に多いのが、緊張性頭痛というタイプの頭痛です。
頭のまわりを締めつけられるような感覚や、首・肩のコリを伴うのが特徴で、仕事や日常生活にじわじわとストレスを与えます。

原因を知り、正しく対処すれば改善は十分可能です。

緊張性頭痛の原因
・デスクワークとの関係
・整体師の視点での対処法・予防法をわかりやすく解説していきます。

●緊張性頭痛とは？その正体を知ろう
緊張性頭痛とは、首や肩、背中の筋肉が緊張することで起こる頭痛です。
頭が締めつけられるような痛みが特徴。

・頭の両側がじわじわと痛む、重だるい感覚
・首や肩の強いこり
・長時間同じ姿勢で悪化しやすい
・午後から夕方にかけて症状が出やすい

●なぜデスクワークで起きやすいのか？
無意識のうちに前かがみの姿勢や猫背の状態ですと、首や肩、背中の筋肉が固まり、血流も悪くなります。その結果、筋肉の緊張によって頭痛が引き起こされるのです。

また、眼精疲労や、ストレスによる自律神経の乱れも、緊張性頭痛の原因となります。

●対処法と予防法

・姿勢を意識する
1時間に一度は立ち上がり、軽くストレッチや深呼吸をしましょう。

・首肩を温める
ホットタオルなどで温めることで血流が促進され、筋肉の緊張がやわらぎます。

・整体で根本改善を目指す
慢性的な頭痛には、筋肉の緊張だけでなく、姿勢や骨格のバランスが関係していることもあります。

●実際の施術内容
1. 全身の筋肉を緩める、特に首肩、背中を中心に
2. 骨盤や背骨の歪みを調整
3. 後頭部や頚椎の歪みを調整し、血流をさらに良くする（ここ重要！）

過去に緊張性頭痛の方を施術をしてきて、１回の施術で頭痛は良くなりました。
肩こりや首こりの症状を良くするには少々時間がかかってしまいます。

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