肩を揉むより効果的？腕をゆるめて肩が軽くなる理由：2025年4月12日｜ほずみ整体院のブログ

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投稿日：2025-04-12 14:15:05.0

肩を揉むより効果的？腕をゆるめて肩が軽くなる理由: 「肩こりがつらい…」

そんなとき、真っ先に肩や首をもんでいませんか？
実はその“こり”、腕の筋肉の緊張が原因になっているかもしれません。

デスクワークやスマホの操作で、私たちの腕は想像以上に疲れています。
その疲れがじわじわと肩や首にまで影響して、「なかなか治らない肩こり」になってしまうんです。

体の中の筋肉や筋膜はバラバラではなく、1本の線（ライン）みたいにつながっています。
この考え方をアナトミートレインと言います。

●腕にはどんな「ライン」があるの？
腕には「アームライン」と呼ばれる筋肉のつながりがあります。大きく分けて2つあります。

1. フロントアームライン（前側のつながり）

胸の筋肉（大胸筋）→二の腕の前（上腕二頭筋）→前腕の内側→手のひら

といったように、体の前から腕の前面を通って手までつながっています。
このラインは、物を抱えたり、引き寄せたりするときに働きます。

2. バックアームライン（後ろ側のつながり）

背中の筋肉（広背筋や僧帽筋）→二の腕の後ろ（上腕三頭筋）→前腕の外側→手の甲

を通って、体の後ろから腕の後ろ側を通って手までつながっています。
このラインは、物を押したり、腕を後ろに引いたりするときに使われます。

●どうしてこれが大事なのか？
例えば、スマホを長時間使っていると、手や腕の筋肉が疲れますよね？
その疲れが肩や首、背中の筋肉にまで伝わって、肩こりになってしまうことがあるんです。
つまり、腕の筋肉が固まってしまうと、肩や背中にも悪い影響が出るということです。

●まとめ
アナトミートレインは「筋肉のつながり」を線で考えるものです。
腕には「前」と「後ろ」にラインがあって、それぞれ胸や背中とつながっています。
腕の筋肉が固くなると、肩や首のこりにもつながるので、腕のケアもとても大切です。

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