セルフホワイトニング Milkホワイトニング長崎中央橋店【ミルクホワイトニング】
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ミルクホワイトニング 長崎中央橋店(Milkホワイトニング)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-24 23:21:09.0
- 歯を強くする食べ物
こんにちは^^
ミルクホワイトニング長崎中央橋店amiです！
皆様、歯を丈夫にする食べ物があることをご存じですか？
今回は歯を丈夫にする食べ物や栄養素についてご紹介いたします。
●カルシウム・リン(歯の石灰化を助けてくれる)
歯を強くするためにはカルシウムを摂ろう！とよく言われますが、歯が作られる上でとても大切な栄養素になります。
→チーズ、しらす、米、ひじき、、牛乳、大豆製品など
※カルシウムはリンと化合されることで、体に吸収されます。
●良質なタンパク質(歯の基礎を作ってくれる)
→肉類(特に鶏むね肉)、卵、牛乳、豆腐、あじなど
●ビタミンA.C(エナメル質や象牙質の土台を作る)
→レバー、ニンジン、キウイ、ブロッコリー、みかん、さつまいも、ほうれん草、きゃべつなど
※ビタミンCは水溶性、かつ熱に触れると損失しやすい栄養素のため生で食べられるフルーツ類は特におススメです！
●ビタミンD(カルシウムの代謝を助ける)
→さんま、イワシ、鮭
このようにして考えてみると、様々な食べ物を好き嫌いなくバランスよく食事を摂ることが大切です。
これを食べておけばむし歯にならないというわけではないので、毎日の歯磨きもしっかり行い健康な歯を維持していきましょう♪
ご来店お待ちしております
ホワイトニングアドバイザー
ami アミ
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