完全個室パーソナルジムMiu.LAB【短期集中ダイエット・トレーニング】
カンゼンコシツパーソナルジムミウラボ タンキシュウチュウダイエットトレーニング
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ミウラボ(Miu.LAB)のブログ
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投稿日：2025-11-11 10:00:47.0
- 冬に増える“思わぬ怪我”、その対策できていますか？
- 気温が下がる季節になると、筋肉や関節の柔軟性が低下し、ちょっとした動作で痛めてしまう方が急増します。実際、冬は転倒による捻挫や、ちょっと体を伸ばしただけでぎっくり腰…なんて話もよく耳にします。
こうした怪我の多くは、**「筋肉の硬直」と「血流の低下」**が原因です。特にデスクワークや運動不足が続くと、体はどんどん硬くなっていきます。では、寒い季節でも怪我を防ぎ、しなやかな体を保つにはどうすればよいのでしょうか？
筋肉を温めて、動かす！キックボクシングのすすめ
寒さで動くのが億劫…という方にこそおすすめしたいのが、Miu.LABのキックボクシングです。全身をバランスよく使いながら、体を内側からしっかり温めることができる有酸素＆筋トレ運動。
冷えが気になる下半身や肩まわりを大きく動かすことで、筋肉が温まり、怪我をしにくい身体の土台作りができます。さらに、ストレス発散にもなるので、冬のメンタルケアにも◎。
怪我予防に欠かせないストレッチとマッサージ
トレーニングとセットで行いたいのが、ストレッチとマッサージガンによるケア。冷えて硬くなった筋肉をそのままにしておくと、動いたときに損傷リスクが高まります。
Miu.LABでは、専門スタッフが安全で効果的なストレッチ指導を行い、必要に応じてマッサージガンによる筋膜リリースも取り入れています。これにより、血流改善・可動域の向上・疲労回復が期待できます。
冬こそ、ケガを防ぐ準備の季節です
「寒いから運動を控える」のではなく、「寒いからこそ怪我をしない体を作る」ことが重要。少しずつでも体を動かし、ケアを取り入れることで、春に向けたコンディションを整えることができます。
Miu.LABでは、キックボクシング・ストレッチ・マッサージガンを組み合わせたトータルサポートをご提供中です。ケガなく冬を乗り越えたい方は、ぜひ一度体験にお越しください！
#横浜 #弘明寺 #上大岡 #筋膜リリース #マッサージ #キックボクシング #冬の怪我予防 #柔軟性アップ #冷え性対策 #ストレッチ習慣 #健康習慣 #ボディケア
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